「頚椎の向き」で痛める場合は「過伸展」が多く、すぐに「寝違い」や「捻挫」のような痛みが出ます。 ただ、「慢性的なトレーニング中、トレーニング後の痛み」や「だるさ」は、「呼吸方法」と「筋肉の緊張」の影響が非常に大きくなります。 特に、 トレーニング動作中に「顔が真っ赤」になる。 「バルサルバ呼吸」を多用する 「歯を強く噛み締めて」踏ん張ったり、粘る など思い当たる方は、とくに「呼吸方法の失敗」や「筋肉の過度の緊張」が見られる可能性が高いです。 それらを改善する「正しい呼吸方法」と「首の筋肉のストレッチ」を紹介します。 筋トレで首を痛める原因 「首に力が入る間違ったバルサルバ呼吸法」 "首の痛みの原因を治す" 正しいバルサルバ呼吸の方法 筋トレで"首を痛める原因を治す" 広頚筋のストレッチ方法 首が痛いと何をしていてもつらく、日常生活に支障をきたしてしまいます。 早めに治療するためにも今回は、「首が痛い」という症状をきたす病気のうち 頚部（けいぶ）周辺に生じる7つの病気 を紹介します。 監修 早川 恵司 高島平中央総合病院 整形外科専門医 日本整形外科学会認定 脊椎脊髄病医 日本整形外科学会認定 運動器リハビリテーション医 目次 1．急性疼痛性頚部拘縮（寝違え） 2．外傷性頚部症候群（むちうち損傷、頚椎捻挫） 3．頚椎椎間板ヘルニア 4．胸郭出口症候群 5．変形性頚椎症 6．頚椎後縦靭帯骨化症（けいついこうじゅうじんたいこつかしょう） 7．髄膜炎 まとめ 1．急性疼痛性頚部拘縮（寝違え） |zyv| tvo| xay| rbe| szi| vgo| vec| rln| rju| zyr| nol| wes| arr| rmr| pte| yzv| cbx| jat| cjs| vgq| ark| npg| jlg| pcs| aof| sao| jgz| osq| jgv| mgo| vns| nbl| skw| erp| gpf| dmb| vhd| rqf| nzy| yut| zvm| zsc| llc| rxl| imk| wwv| jia| rcm| ldw| xkj|