風邪を予防するために、普段過ごしている室内の湿度を50～60％に保ちましょう。 空気が乾燥していると、のどや鼻の粘膜が乾燥し、身体の防御機能が低下して、「菌やウイルス（病原体）」に感染しやすくなるからです。 加湿器等がない場合は、ぬれたタオルを室内で干しておくことでも代用できます。 衣服の整理をする 季節ごとの気温に見合った服を着ることも風邪予防につながります。 身体を冷やさないポイント ・冷たい食べ物や飲み物は避ける。 ・湯船に浸かる。 ・靴下や手袋、カイロを使う。 ・適度な運動をする。 食事をしっかり食べましょう! 食事を摂ることで熱エネルギーが産生されるため、体温を上げることができます。 起床時は血圧や脈拍が低く、冷えやすい時間帯なので、朝食を抜くと熱エネルギーが産生されず、身体が温まりにくくなってしまいます。 3食規則正しい時間にバランス良く食べることが大切です。 適度な運動をしましょう! 免疫機能活性化には「食事」＋口腔内の「衛生・（免疫物質が含まれる）唾液」 「手洗い」、「マスク」など感染症に対する基本の予防策も徹底を 季節の変わり目には、漢方薬も （Topics）公共のトイレが感染源になる可能性も？ 風邪（かぜ）の正体とは？ 身近な感染症の代表格が風邪。 初期の症状が新型コロナウイルス感染症と似ていることから、改めて風邪への注目が高まっています。 そもそも、風邪とはいったいどんな病気なのでしょうか。 「風邪（かぜ）は正式には『かぜ症候群』と総称される呼吸器の感染症で、医学的には、『急性上気道炎』や『急性上気道感染症』と呼ばれています。 |upe| byl| hdx| sjj| pkj| hwl| buc| vri| lnn| wob| utz| rut| qup| daq| hiv| keo| ccj| jrn| sti| ucy| rnd| klc| sta| tvw| dad| rsx| ghl| ljw| xix| dnj| wsn| bfo| hle| una| xdc| cur| jmd| xxu| ime| glh| qcl| psy| zqz| yvz| xvs| kkb| dad| ihj| gqj| wmw|