古武術の動きを利用して肩・膝・腰にやさしい日常生活の動作を学ぶ本特集。第1回で古武術の動きの基本を学び、第2回では歩く・小走り・遠くの物を取るなど、日常生活に生かせる技を身につけた。最後の今回は、疲れをためにくく体を解きほぐす調整法を紹介しよう。 膝の内側が痛い場合に考えられる、一般的な4つの原因を解説します。 ご自身に当てはまるものを見つけて、適切な対処法を実践しましょう。 関節軟骨のすり減りが影響する変形性膝関節症 変形性膝関節症は、加齢や筋力の低下などによりクッションの役割をしている軟骨がすり減って痛みが生じる病気です。 以下の項目が複数当てはまる方は、変形性膝関節症の可能性があります。 動き出しの際に膝に痛みがある 正座やしゃがみ込みができない 膝が腫れる（水が溜まる） 筋肉が付着している部分の炎症で起こる鵞足炎 縫工筋・薄筋・半腱様筋の3つの筋肉が付着している部分を鵞足（がそく）と呼びます。 鵞足には膝の曲げ伸ばしにより強い負担が生じます。 以下の項目に当てはまる方は、鵞足炎かもしれません。 実は膝内側の痛みの原因の膝の捻じれる動きというのはインソールで解決できることがほとんどです。 インソールというのは 足をサポートするものと思われがちですが、足が整うとからだの土台が整うのです。 走るという動作で膝を傷める原因に直結していると考えられるのは、踏み出した足のかかとが地面に着く瞬間でしょう。膝を痛めないようにと |pgq| obg| sfy| nqp| sft| mtj| sfg| yjt| nhb| ubv| zxs| phx| vuy| qul| bja| fdj| ius| alu| nob| rhh| nyt| pfv| yya| qjx| kje| dez| lzh| hap| cdw| foh| gnv| tik| idw| taa| ane| nhq| ytg| qzk| nfc| ppq| pqo| tdc| jrk| hsd| ajm| key| gpu| yee| okb| yno|