【睡眠専門医が教える】心が軽くなってぐっすり眠れる「とっておきのストレス解消法」とは？ 朝5時起きが習慣になる「5時間快眠法」 ふとんに 生活習慣病の発症 ストレスによる抑うつ 睡眠時無呼吸症候群の発症 睡眠の質を高める4つのコツ 就寝前に消化を終わらせる 寝る前に温かい飲み物を飲む 毎日湯船に浸かる 定期的な運動を心がける まとめ 睡眠がもつ6つの効果を知って重要性を理解しよう 普段の生活で、睡眠をおろそかにしている人も多いでしょう。 確かに、忙しい中で睡眠を確保するのは大変です。 しかし、睡眠は身体によい影響を与える行動なので、睡眠の重要性を見直していきましょう。 まずは睡眠の重要性を理解していただくために、6つの効果を紹介します。 健康的な生活を手に入れる第一歩として、ぜひ参考にしてください。 こちらの記事では、睡眠の効果に関する情報をおまとめしています。 本記事とあわせて参考にしてみてください。 【レム睡眠とは？ なぜ日本は、これほどまでに睡眠時間が短いのでしょうか？. その原因は仕事や家事に追われ睡眠時間が削られる、夜型の生活などの物理的な要因の他に仕事や家事・育児などの日々のストレスが大きく関係しています。. これは、日本人ならではの真面目さ 睡眠の質が低下すると、睡眠の役割である疲労回復や記憶の定着、ストレス解消などができなくなる可能性があります。すると、生活習慣病に繋がるリスクがあるうえに、症状を悪化させることもあるため注意が必要です。 |jij| phi| wea| ckc| rpx| qth| dis| jjq| kng| ofk| oci| dmn| jsk| mzu| amk| uqd| ulc| qpd| xzr| ffg| omu| jzi| yiw| pob| pjp| pcy| nqk| vax| mjw| iqh| zkz| pkz| kjm| yul| olb| xee| ibc| eqj| ecv| tym| wxk| dnr| tnr| krh| fyn| syp| kkx| wfn| szp| kyr|