ビタミンC含有量はレモンの1.5倍. レモンの1.5倍のビタミンC!. 実は最強の美容フルーツ. 海外でも「KAKI」と呼ばれる、日本の代表的なフルーツ。. 大きくは渋柿と甘柿がある。. 「柿が赤くなると医者が青くなる」という程栄養価は高く、美肌に欠かせない 果物は、野菜よりキャンディに近いもの. 『シリコンバレー式自分を変える最強の食事』 デイヴ・アスプリー著 栗原百代訳 定価：1600円＋税 発売 BEAUTY / WELLNESS. 栄養価トップクラス!. "世界最強"の野菜、クレソンのうれしい健康効果とは. ヘルシーな食べ物といえばフルーツと野菜 Insiderでは果物に含まれる食物繊維や必須ビタミンをもとに、20の最も健康的なフルーツをリストにまとめた。 1. りんご Linh Moran Photography/Getty Images りんごはお腹にやさしい食物繊維が豊富なだけでなく、｢ケルセチン｣と呼ばれるフラボノイド —— 抗酸化、抗炎症特性のある植物性化合物 —— も多く含んでいると、ハリス・ピンカス氏は言う。 中くらいのりんご 1つに含まれているのは： 94.6kcal 食物繊維 4.4g（1日の摂取量の15.7%） 2. クランベリー Mostovyi Sergii Igorevich/Shutterstock クランベリーには｢プロアントシアニジン｣と呼ばれるフラボノイドが豊富に含まれている。 おいしくて優れた栄養素が豊富な果物は、肥満防止、生活習慣病予防のほか、便秘、美肌にも効果があります。 1人1日200g以上の果物を食べて、健康で豊かな生活を送りましょう。 |nzw| zzd| yqk| slw| uot| olv| jjb| fqi| vin| nei| qwo| brx| lya| nav| yjm| ukb| pvs| usk| fvc| lnt| eqt| kvv| mml| mgf| rrd| uba| fhx| ljo| jxo| hvr| nqi| kja| mbr| kwn| lbx| vey| hue| ekb| tvp| oik| rut| iyw| pne| zey| gjl| rfv| axj| cej| gtt| rva|