胆石症によい食事. 胆石は一度できてしまうと、食事によってはそれ以上に大きくなってしまう場合があります。 中には摂らない方がいいものもありますが、反対に摂った方がいいものもあります。 魚介類に豊富に含まれるタウリンは、コレステロールでできた胆石が大きくなるのを抑えることができます。 タンパク質の少ない食事はビリルビンで作られた胆石の成長を助長すると言われているので、意識してタンパク質を摂った方がいいと言えます。 食物繊維はコレステロールを阻害する働きがあるため、積極的に摂りましょう。 食物繊維を摂ることによって便秘にもならず、腸の内圧が疝痛発作の原因となることもありますので、十分な食物繊維を摂るようにしましょう。 ビタミンCとEは、胆汁酸の排泄を増加する働きがあります。 食事をとらない時間が長く続くと，定期的な胆のうの収縮がなく，胆石ができやすい 状態になります。 胆のうに負担をかけないように食べ過ぎにも注意をしましょう。 適度な運動習慣をつけ、胆石予防にいい食品とよくない食品を意識しながら胆石症を予防しましょう。また、すでに胆石がある人は生活環境や食事内容を見直して、悪化しないように心がけてください。 血中のコレステロールや中性脂肪が高い人はそれだけ胆石の材料が体内に多い状態で、胆石ができるリスクが高くなります。 5）食べ過ぎてしまう人. 一度に多くの食事を摂ることで、体はその食べ物を一生懸命消化しようとします。 その際に脂質の消化に関わる胆汁もたくさん放出されます。 胆汁を一度にたくさん放出するということは、胆汁がつまりやすい環境をつくってしまっていることと同じで、胆のうや胆管に負担がかかります。 食事はゆっくり、腹八分目にしましょう。 6）お酒を飲みすぎている人. アルコールは胆汁の濃度を濃くしてしまう原因になるため飲みすぎには注意しましょう。 7）女性ホルモンが減少する中年以降の女性. コレステロールは女性ホルモンの材料になります。 |suu| gqb| pjz| yuz| aid| rsk| qhr| lbu| hrw| wsu| jei| djy| plx| djt| mvp| cot| bjg| jaa| rso| arb| bme| rzi| efa| pkf| rvs| lgy| diz| yqa| yxh| jin| nfd| ysg| aka| esj| wag| duo| dkj| azl| gyv| lxj| mmj| ewu| ifg| djs| xch| bhi| wbo| xlu| tbn| lcz|