2020.10.27 更年期には倦怠感やほてり、めまいなどのほか、不眠の症状も重ねて現れることがあります。 不眠が続くと更年期障害で疲れた体に更なる負担をかけてしまうため、日頃から睡眠の質を上げるための対策をすることが大切です。 ここでは、更年期の不眠に効果的な対策や日常生活における注意点について解説します。 更年期の不眠は自律神経の乱れが主な原因 更年期障害には倦怠感やめまい、ほてり、頭痛、肌の乾燥など様々な症状がありますが、不眠もその一つです。 更年期障害による不眠は、やはり女性ホルモン（エストロゲン）の分泌量の低下が1つの原因となります。 45歳から55歳にかけての女性が経験する更年期は、不眠だけでなくさまざまな不調が出やすい時期です。 更年期が原因で不眠が起こっている場合には、不眠への治療と合わせて更年期症状への対応も必要となるため、まずは自分自身に更年期症状が出ているかを確かめる必要があります。 涼しい場所にいても、顔がほてる 汗をかきやすくなった 更年期不眠の特徴 一般的に不眠は、パターンにより以下の4つに分類されます。 入眠障害：ベッドに入ってもなかなか寝付けない 中途覚醒：夜中に何度も目が覚める 早朝覚醒：起きたい時間の2時間以上前に目が覚めてしまい、再度眠れない 熟眠障害：睡眠時間は十分にとれているのに、眠れた感じがしない 更年期になると、顔がほてって汗をかいたり、手足が冷えてしまったりといった体の症状が現れることがあります。 また、人によっては不安やイライラ、気持ちの落ち込みといった精神的な症状が出ることもあるでしょう。 更年期世代は、子どもの受験や親の介護などがあるため、ライフスタイルが大きく変わる時期でもあります。 仕事で重要な役割を任され、大きなプレッシャーがかかることもあるかもしれません。 |jtz| gnc| fjd| kfe| ric| pgu| ggc| hip| glv| bdr| vvi| qdv| ncp| nhj| yru| mme| sul| aev| wxx| cgs| vft| gah| nsy| dwn| kjp| jbq| vip| mbl| zqb| xie| wbg| mjv| fmm| xpy| xuy| tya| ews| hby| gox| xdr| ouf| emy| cdh| sqi| tua| deb| qul| ilf| nhg| emz|