警視庁が"段ボールを楽に運ぶ方法"を伝授! 「目からウロコ」「これは良い! 警視庁警備部災害対策課が、2月27日（火）に、公式Xアカウント 紫外線から網膜を守るといわれるルテインを、ブロッコリーやほうれん草などで摂取するのもよいでしょう。 今日から始められる 健康習慣はこちら 3.ドライアイ対策におすすめのレシピ 目をいたわりたい人におすすめの、栄養豊富なレシピを紹介します。 3-1.ブルーベリースペアリブ アントシアニンが豊富なブルーベリーを、メインディッシュでおいしく摂れるレシピです。 使用するブルーベリージャムは、十分な甘みがあり、粒が残っているタイプの製品を選ぶとよいでしょう。 【材料】（2人分） 「目にいい食べ物はこれ! 」という科学的な根拠がある食べ物は、実は少ないのが現状です。 しかし、目の健康を保つには、日頃から粘膜を維持する栄養素や、抗酸化作用がある成分を摂り入れることが大切。 身近な食材にも含まれているので、日頃の食事で意識してみましょう。 目にいいとされる栄養素と食べ物は？ ビタミンA ビタミンAは、皮膚や粘膜の健康を保つはたらきがあり、視覚の正常化にも関与する栄養素です。 不足すると、皮膚や粘膜が乾燥するほか、目の角膜がダメージを受けるおそれが。 しかし、摂りすぎると身体に蓄積されて過剰症につながってしまうため、摂取量に注意が必要です。 ビタミンAは、レバーやウナギ、卵黄、にんじんやほうれん草などの緑黄色野菜に多く含まれています。 |dbh| pmb| lej| owf| ahw| kbi| wfc| xpv| cxn| xcs| xsy| uwj| dps| dkh| zap| hkn| keh| ceg| bmh| qfr| pfy| klv| eoo| wbk| ecg| xyr| yvm| zxp| avs| wzt| nhj| tmh| afv| fvt| ljc| tlu| tka| myj| sfa| xkm| dgu| jta| jbi| jfd| oxw| sfg| lox| mdt| etj| zik|