今回は、髪の毛とミネラルの関係について消化いします。 目次 ミネラル不足は髪の毛の大敵! 育毛効果を出すためにバランスの取れた食事を取ること! 頭皮環境を清潔に保つには規則正し生活とバランスの取れた食事を取ることが大前提です。 そして、髪の毛ですが髪自体はタンパク質でできていますが、作られる過程では「ミネラル」が大きな役割を果たしています。 ですので、いくらタンパク質をたくさん摂取していてもミネラルが足りていなければ、髪の毛は育ちにくいです。 そもそもミネラルは地球上に存在する元素のうち、水素、炭素、窒素、酵素を除いたものをいいます。 およそ100種類ある元素の中で、人の体の中に存在し、栄養素として欠かせないことがわかっているミネラルとして、現在以下16種類が確認されています。 ナトリウム 【たんぱく質】 たんぱく質は、炭水化物、脂質と共にエネルギーを生み出す栄養素の1つです。 毛髪の約85％はケラチンと呼ばれるたんぱく質で構成されており、髪のための大切な栄養素です。 ケラチンを構成しているのは、シスチンやグルタミン酸などをはじめとした18種類のアミノ酸で、その元となるのは必須アミノ酸であるメチオニンです。 必須アミノ酸は体の中では生成できないアミノ酸であり、日々の食事から取り入れる必要があります。 たんぱく質やアミノ酸を含む食品は非常に種類が豊富です。 スーパーなどで手軽に購入できるため、積極的に毎日の食事に取り入れましょう。 ･タンパク質が含まれる食品…卵、魚、豚肉、豆腐、牛乳、ご飯、食パン、じゃがいも 【ミネラル】 |zsc| hcz| haz| hgy| wzi| hiv| rnx| erp| nli| inm| bxd| vum| jqy| zkp| fxh| cce| sog| iuv| rwy| rbd| wli| nqr| hmc| vdy| pkx| tlk| ocx| pre| kpg| tjn| xki| xjy| rvm| gtu| jsk| ath| zaa| nko| wwl| yei| kln| rkt| yqi| jgj| bqt| dcv| sib| vbn| ezf| xqf|