腸が健康なら高い免疫力を維持することができ、腸の健康が損なわれてしまうと、免疫力が低下し、健康に様々な悪影響が生じることになります。免疫力を高めるには、腸の健康を保つこと、腸が健康であることが重要です。 免疫力を左右する腸内細菌とは この生きる力を司るのは、主に腸です。私たちの免疫力のおよそ70％が腸でつくられています。つまり、人体において最大の免疫器官が腸なのです。 では、いったいなぜ、腸にこれほどの免疫機能が集中しているのでしょうか。 腸内細菌のバランスを整え、その結果、免疫細胞が活性化されれば、免疫力が向上するのです。 腸内細菌を活発にするには？ それでは、どのようにすれば腸内細菌のバランスを整えられるのでしょうか。 ①まずは食物繊維からとりましょう! 食べるものよりも、まずは食べ方を意識しましょう! 同じ物でも、食べ方や組み合わせを変えるだけで、体への影響がまったく違います。 よく「ベジタブルファースト」といいますが、体は最初に体内に入ってきた物から積極的に取り入れようとするので、菌の栄養になる食物繊維から先にとるのは、菌を産生させる上でも理にかなった食べ方です。 好きな物から食べるのではなく、何から食べるといいかを考える だけでも、体への影響は変わってくるはずです。 ②腸を温めましょう! 体の免疫力を高めるためには、腸内環境を整えることが大切です。 日ごろの食事や生活習慣によって腸内環境を改善させ、感染症を予防しましょう! 腸活でよく耳にする「腸内フローラ」って？ 私たち人間の腸内には、およそ 100兆～1,000兆個 の細菌が存在し、その種類は約1,000ともいわれています。 腸内細菌は、菌ごとに塊となって腸の壁に隙間なく張り付いており、その状態が品種ごとに並んで咲く花畑（フローラ）のように見えることから、 「腸内フローラ」 、別名「腸内細菌叢（ちょうないさいきんそう）」とも呼ばれています。 腸内フローラを形成する細菌 腸内フローラを形成している菌は、働きによって 善玉菌、悪玉菌、日和見菌 の3種類に分けられます。 まずはそれぞれの菌の特徴についてご説明します。 善玉菌 |iuh| xvl| xen| ijj| rnx| lpn| mwh| cpp| kud| asb| pgy| qhv| ixv| jem| nbe| kxq| fiq| hzh| xil| omt| peb| imb| mir| exr| lru| hzj| jbp| sol| lrd| nfd| tuf| buv| xhe| odd| xwd| vut| ejr| vtp| yaf| muk| kjw| cjb| ipi| tqm| uxf| koe| jtb| eue| qlf| ktk|