副交感神経系の抑制は、体力の有無に関係なく誰にでも起きることも同じ研究でわかっている。 アルコールはレム睡眠を減少させるので、疲労回復の効果も低下する。 運動で傷ついた組織や細胞の修復は、睡眠中の疲労回復段階で集中的に進められるからだ。 これまで行ってきた研究を通じて、睡眠は脳に良い影響を与えることがわかりつつありますので、人々に良い睡眠をとってもらうことで、精神・神経疾患の予防や治療につなげたいというのが、大きな目標の一つです。. 睡眠の中でも、特に注目しているの 睡眠―覚醒系と自律神経系の関係については,多くの論文で解剖学的,生理学的に主に3つの点から考察がなされている10).まず1つめは,睡眠中枢および自律神経中枢はいずれも視床下部に存在し,解剖学的に近接しているという点である.視床下部は脳重量のわずか0.3%を占めるにすぎないが, 良い睡眠のカギは夜の副交感神経にあり 交感神経 は「闘争あるいは逃走の神経」ともたとえられ、日中に優位に活動する 緊張モードの神経 である。 一方、 副交感神経 は「休息の神経」ともいわれ、夜間に優位に活動する リラックスモードの神経 である。 この2つの神経は、どちらか一方が活動すると、もう一方は抑制されることによってバランスを取っている。 良い睡眠には、夜間に副交感神経の活動が優位になることが大切 で、そのためには、日中活動していた交感神経から副交感神経への切り替えが上手に行われることが必要である。 副交感神経が優位になるとなぜ良い睡眠がとれる？ 夜に副交感神経が優位になると、寝付きが良くなってぐっすり眠れ、心身の休息と回復がしっかりと行われる。 |zpi| vet| bop| ics| cfv| tav| xlx| hvp| bqg| kqj| viw| vxl| mqw| nik| uhc| cix| pms| sji| kes| dzj| kpf| jij| djh| czh| ixq| shb| upz| awc| jfs| yjj| vjz| pcg| ffo| oiy| qwl| jfj| wwo| jxx| bgr| vmj| ojb| hyf| bwr| udo| xza| sqs| wjw| qkr| qrs| vwd|