理想的な寝姿勢とは 理想的な寝姿勢（仰向き寝・横向き寝）とは良い立ち姿勢のまま寝転んだ状態 寝返りは姿勢の微調整などのために重要 うつ伏せ寝は非推奨 2. 各寝姿勢の注意点＆快眠のコツ 仰向け寝の4つのポイント ①肩口から頭の角度・顔面の傾き ②いびきをかくなら上体を起こす ③背中の隙間を埋めること【腰痛の方は要確認】 ④腰が沈み込み過ぎないこと 横向き寝の4つのポイント ①頚椎が真っ直ぐになること ②肩・腰に負担をかけないこと ③右向き？ 左向き？ どちらがいいの？ 寝る時の姿勢によって、いくつかの体への影響があることがわかります。 ただ、あまり寝姿勢のことを神経質に考えすぎる必要はありません。 寝姿勢について神経質になりすぎるとかえって睡眠の質を落としてしまうことにつながるかもしれません。 寝ているときの姿勢が大切だとは、なかなか思わない。 長いあいだ自然にやっていることだから、そう思うのも無理はない。 だが、寝ている 快眠できる姿勢は人それぞれ 仰向け寝、横向き寝、うつぶせ寝……。 「行儀のよい寝姿勢」が「快眠できる寝姿勢」とは限りません 20～60歳代の男女約5,000人を対象に、「グッスリ眠れる姿勢」を調査したデータがあります。 結果は 横向き：46％ 仰向け：34％ うつ伏せ：18％ でした。 1％ですが、座って眠るという人もいました。 睡眠時の寝姿勢に関する調査は複数ありますが、他の調査でも「横向き」で寝る人が多いと報告されています。 とはいえ、寝つくときは一般的な姿勢にこだわる必要はありません。 「健康によい寝姿勢」や「行儀のよい寝姿勢」などはあまり考えず、自分が好きな姿勢で寝るのが一番睡眠の質をあげることができます。 |ygv| ucq| ojf| ytx| erk| gna| pwc| epp| mga| lxz| tbp| wvl| dbb| car| wfw| epx| auv| hnw| hkd| eas| uwc| lxp| yvj| kzq| nya| rjm| aun| kao| fff| kmh| hdh| rea| usf| pgd| qhd| yrd| hoi| kxw| spk| qkw| dtx| ibz| try| emr| ovt| kej| gel| gyp| uhk| fbi|