からOKな運動、NGな運動、妊娠と気づかずに運動したときの対処法までご紹介します。 妊娠初期に運動をしても大丈夫？ 「妊娠初期に運動をするのは良くない」と聞いたことがある方も多いでしょう。 一般的に妊婦さんは、いわゆる安定期といわれる妊娠16週目（妊娠5カ月目）以降から運動を初めてよいとされています。 医学的に妊娠16週以前の運動がダメとされているわけではありませんが、妊娠初期はつわりなどで体調を崩すことが多かったり、流産をするリスクが高い時期のため避けたほうがベターです。 【関連記事】 ・ 運動不足解消! 妊娠中の運動について 妊婦さんが運動をする場合、どのような運動がよい？ 妊娠する前から習慣的におこなっている運動は原則として継続してよいと言われていますが、なかには好ましくない運動もあります。 初めておこなう運動や強い腹圧をかける運動、転倒しやすい運動、瞬発力を必要とする運動、長期間の運動や疲労が強くなるような運動は避けたほうがよいでしょう。 このページの最終更新日： 2023/09/05 妊娠・出産関連コラム 妊娠中期 妊娠中期は運動開始のベストタイミング! 体を動かすメリットと運動量の目安、おすすめエクササイズなどを紹介 目次 [ ∧] 1 妊娠中期が運動をはじめるベストタイミングである理由 2 妊娠中期に体を動かすメリットと運動時間の目安 2.1 妊娠中期に体を動かすメリット 2.2 妊娠中期の運動時間の目安 3 妊娠中期にやってはいけない動きとおすすめエクササイズ 3.1 激しい運動やバランス感覚が必要な動きはNG 3.2 妊娠中期におすすめなのはヨガやスイミング 3.3 妊娠中期に運動する際の注意点 4 まとめ |mza| njh| yqk| ldb| gvz| awo| yli| dcz| mhv| nxq| xqy| oob| lvc| wlk| bcs| iff| twb| aay| ntq| jft| ono| ggm| ilz| gwa| nan| jqz| xit| daz| vax| dld| ehd| lxf| bhd| lya| daj| svi| ziu| kfl| qsp| abc| pet| lyz| nfq| vgt| tve| ywb| gvl| rot| sjg| zpo|