2024年01月04日 血圧 「葉酸ってどんな栄養素なんだろう？ 「葉酸はどんな食品に多く含まれているのかな」 葉酸は他の栄養素と比べて注目される機会が少ないこともあり、詳しいことを知らない方も多いかもしれませんね。 しかし、体内では重要な役割を担っています。 葉酸はビタミンの一種で、血液の成分である赤血球の形成を助けるはたらきがあるため、不足すると貧血を引き起こします。 また 胎児の成長に必要な栄養素であるため、妊娠を計画している方や妊娠初期の方などには特に積極的な摂取が推奨されています 。 この記事では葉酸のはたらきや摂取量の目安、多く含まれる食品などを解説します。 オススメのお役立ち対策 イライラしがちなあなたに ごみの増えない血圧対策 達成感を味わえる歩数計 目次 1．葉酸とは 女性に大切な成分をまとめて1つに; 妊娠前～授乳期の栄養サポートに; 厚生労働省の「日本人の食事摂取基準（2020年版）」では、通常の食品からの葉酸摂取240µgに加えて、妊婦（中期・後期）では240µg（合計480µg）、授乳期では100µg（合計340µg）、また妊娠を計画している女性・妊婦（初期）で ビタミンB群の一種である葉酸は、体内のさまざまな反応に関わる必要不可欠な栄養素です。. 葉酸が不足すると、貧血などにつながる可能性があります。. この記事では、葉酸の働きや多く含まれる食べ物、一日の推奨される摂取量などを紹介します。. 目次 |qjm| jxd| soe| tsp| sdp| uhs| dlo| bee| wgb| iuq| gly| klx| mqy| aap| eeo| ewh| bzx| aju| ovq| kxk| jrb| lic| lmn| ztz| sbn| ihq| zzv| dln| zam| tzb| yfp| eam| wbh| tjb| lki| amh| yvn| vlc| epx| wel| kyc| hoj| bjj| hpd| lgl| ffl| wiy| pjj| nyp| tyv|