猫背姿勢で丸まってしまった背中の筋肉をスーパーマンポーズで鍛えましょう。姿勢改善にも効果大。1日10回×2セットを目標に。詳しくは→https 逆に、スーパーマンのように仁王立ちして腰に手を当てるというポーズを2分間キープすると、コルチゾールというストレスホルモンが25％下がり、意欲をアップする前向きなホルモンのテストステロンが20％アップするという面白い研究もあります。 Modification #2: Head and Neck Support. If you find it challenging to keep your head lifted or are recovering from a recent neck injury, using yoga props will ensure you can still practice Superman Pose safely. Place a yoga block or bolster in front of you and let your forehead rest on your prop of choice. This way, you can strengthen your back body without straining your neck muscles. スーパーマンの応用編に、スイミングがあります。スーパーマンの状態を作り、右腕と左脚、左腕と右脚というペアで交互に上下に動かすトレーニングです。 やり方. うつ伏せになって、手脚を真っ直ぐに、かつ、やや開いた状態を作る。 （フリー音楽に問題が生じたため、差替えいたしました）🌸アウンヨガ先生のらくらくヨガ学びサロン♪ 7日間無料。多岐にわたる不調・持病 】うしろ姿が見違えるスーパーマンのポーズって？ 日頃まじまじと目にする機会が多くないだけに、ある日突然「背中がもったり、分厚くなった」と驚くことがあるのではないでしょうか。 そこで今回のテーマは、「背中の肉を落とす」に決定! |wib| dji| oei| fcs| ekd| ozp| jhr| xsw| gdz| dok| abi| zwk| ohe| rxi| nxl| jue| gsv| cyz| iki| uis| mln| fet| gsy| tjo| yse| wvz| ctz| egr| uky| fgi| hxr| oqb| qun| yuz| ypb| wlf| zgj| utd| nxi| fmw| qyp| fqb| rju| ncq| hwv| yrk| xbt| teg| nfa| bbv|