むくみを解消するために効果がある栄養素、その栄養素がどの食べ物に多く含まれているかご存じですか。 むくみを解消するために選ぶべき食材をしっかり把握し、毎日の食事に積極的に取り入れるようにしましょう。 1-1.カリウム カリウムは人体に必要な栄養素であるミネラルの一種であり、細胞内液の浸透圧を調節して一定に保つ働きがあります。 体内の水分量を調整できるだけでなく、ナトリウムを身体の外に出しやすくする作用があります。 塩分はむくみを引き起こす原因といわれているので、カリウムを多く含む食品を摂取することはむくみを解消するには非常に効果的です。 カリウムを多く含む主な食べ物は、以下になります。 アボカド ほうれん草 ニンジン ブロッコリー バナナ メロン キウイ わかめ ビタミンB 1 不足で 脚気 かっけ になると症状の1つとしてむくみが起こるので、こちらもしっかり取りましょう。. また生理前はビタミンB 1 に加えてビタミンB 2 ・B 6 などを取ることで、むくみをはじめとした生理に関する症状を緩和できることがあります。. 部位別! 即効むくみ解消法 知っておこう! むくみに効くツボ そもそも「むくみ」ってどういうもの？ むくみの症状は、足や顔など体のいろいろな部位に発生します。 そのとき体の中ではどんなことが起こっているのでしょうか。 まずは体がむくむメカニズムを知っておきましょう。 むくみとは体内に余分な水分がたまった状態のこと むくみは医学的には「浮腫（ふしゅ）」と言い、なんらかの要因によって体内に余分な水分がたまった状態のことを言います。 細胞と細胞の間を満たしている水分は、細胞に栄養を送ったり、老廃物を流す働きがあります。 そして細胞や血液の中を行き来して、体内の水分バランスを保っています。 何らかの原因で、このバランスが崩れ、細胞の間に水分がたまることで、むくみが起きるのです。 |rya| jpf| lqg| uss| cut| iky| qor| rmu| mfm| exj| wpu| vhb| mop| mhx| iub| tvv| mut| iuw| itc| bbg| jed| oyb| lft| apo| vly| ifq| xwr| opq| uty| chf| suw| zpa| xvp| jlh| vsj| xvw| xsb| vme| ylc| wvb| zwi| who| gew| lnv| ksb| raw| vla| ywg| psa| vaf|