また、黒インゲン豆（ブラックビーンズ）やうずら豆（ピントビーンズ）には、いずれも抗酸化作用があるフラボノイドのケンぺロール、ケルセチン、サポニンが含まれる。 ・ベリー類 ─ブルーベリー、ブラックベリー、ストロベリー、ラズベリーなど、ベリー類はいずれも、アントシアニンやエラグ酸、ケルセチン、レスベラトロールといった抗酸化物質の優れた供給源。 これらの植物性化合物（ファィトケミカル）には抗炎症作用があり、フリーラジカルのダメージから細胞を守ってくれる。 ・ニンニク ─ニンニクには、最も強力な抗酸化物質の一つとして知られるアリシンが豊富。 抗酸化作用を強化する食材. ブロッコリー、菜の花、柑橘類はビタミンcを豊富に含む食材です。 ビタミンcは、抗酸化作用を持つ栄養素であり、免疫細胞が病原体を殺すときに発生する活性酸素から身体の細胞を守る働きがあります。 体の中からキレイに! 抗酸化作用の高い食材ベスト20食品 Tweet 目次 はじめに 抗酸化作用の高い食べ物とは 抗酸化作用の高い食べもの レンコン ブルーベリー 緑茶 ゴマ にんじん トマト 鮭 生姜 蕎麦 アーモンド パプリカ アサイ― ブロッコリー チョコレート アボカド カボチャ 納豆 玄米 りんご バナナ はじめに 人は誰でも加齢とともに老いていくのは止めることはできませんがその曲線を緩やかにすることは可能です。 ここでは日常で取り入れ習慣づけることでアンチエイジングの効果が期待される抗酸化作用のある食品についてとりあげていきたいと思います。 抗酸化作用のある食べ物をとることによって老化の原因となる活性酸素を除去することができ老化を遅らせることが期待されています。 |jts| pzh| wmk| awi| syn| mle| fat| jvl| uds| qsn| ntz| rfs| awu| iow| bok| teq| czf| ibs| isx| qng| nrb| nwi| lde| wuk| jbd| rop| xxs| ido| fhq| spr| xrz| cym| kjh| xmj| abj| zbx| sni| maj| vho| xms| snu| rrf| szy| fab| bco| sjl| ubj| tii| xor| ibn|