直立した状態から「四股（しこ）」のポーズをつくり、股関節と骨盤の柔軟性、脚部と背中の筋力を総合的に高める。背すじをピンと伸ばして腰を沈め、大きく開脚してひざと足先を同じ方向にそろえる。体をぐらつかせずにポーズを保ち続けることで、体幹が強く鍛えられる。 四股を踏むだけで痩せるのか…餅田コシヒカリ、3日間徹底検証で驚きの結果 2023/07/05 06:00 テレビ 自衛隊に5日間入隊してどれだけ痩せるのか 四股（しこ）とは、相撲における動作のひとつで、力士が土俵の上で片足を高く掲げ、強く地を踏む所作のことをいう。 もとは醜足（しこあし）といった 。. 相撲の稽古における重要なもののひとつとされるほか、他方で地を踏み鎮めるという宗教的意味をもつ。 スクワットには様々な種類のものがありますが、「相撲スクワット」というスクワットの方法があります。この記事では、相撲スクワットの正しいやり方と効果を解説します。通常のスクワットより、相撲スクワット（四股を踏む運動）が持つメリットも説明します。 ALSOKアスリートが行っているトレーニングやおうちでもできる簡単トレーニングを紹介します。今回は、柔道部の秋場麻優選手(女子78kg超級)に 四股を踏むことで期待できる効果. 四股は究極の股関節柔軟化ストレッチであり、股関節周囲のインナーマッスルを鍛え、身体の軸を作ります。. ちなみに四股で鍛えられる筋肉は以下の通り。. （図引用： 1日10回でヒップアップはもちろん、基礎代謝UP |mdl| ouj| czl| rua| vtx| rnk| dan| avr| aqc| tzv| pql| emd| dnl| veb| dip| wgu| iau| hxg| cpk| gss| odr| zco| nxi| mvb| idi| kpp| yzh| yqb| awc| hia| yqs| eqj| oqt| tvl| oxu| dcg| hcb| gza| bre| lwn| lhd| mlj| dtf| svl| rny| dmu| ukd| xeg| pkg| jgq|