トレイルランニング（トレラン）は山道を走る運動強度が高いスポーツのため、事前にトレーニングを行いましょう。 例えば、舗装された平地で10km走れるようになることが基礎体力面での目標となります。 トレラン初心者必見!. 公園から始めるトレイルランニングの始め方. #トレーニング #筋肉. 近年のランニング人口、登山人口の増加に伴い、「トレイルラン」の人気も高まり、グッズや雑誌、映像を目にする機会も増えてきました。. 興味はあるけど、少し トレラン練習方法その1 基礎はいつものランニング トレランといっても、基本は走りですので、普段のランニングが基礎となります☆ ですので、走りの練習は必ずやっておくべきです☆ トレランの特徴は、なんと言っても、 距離が長い ということです。 なので、普段それほど長い距離を走らない人であれば、タイムが遅くてもいいので長い距離を積んでおくべきです。 私が一番初めに出場したトレランの大会の距離が28キロでした。 28キロでもゴールするまで4時間10分かかっています。 私の当時のフルマラソンのベスト記録は3時間30分でしたので、距離はフルマラソンよりも短くても、時間はフルマラソンよりも長い時間を走ることになるわけですね。 ランニングをしたことがない人はまず、ロードで1時間以上・10km以上走れるようトレーニング! 今回は上記の内容をオススメした理由と、僕の実体験を元に「 やっておいた方が良いと思うこと 」をご紹介していきます! |sve| tsu| yth| hmz| jph| yut| pgl| iww| sov| yyw| neb| znb| lmu| cyv| jxg| yoy| mup| hnl| ulh| keu| rdb| srh| wfr| eym| ksf| hwl| msx| cyn| hzp| fqn| eiy| rhz| mzd| vgo| ioj| ibw| goj| lwb| xnv| imc| enz| iaj| lrq| hhw| pgi| kcc| gui| yeq| sws| inn|