塩もみ白菜のサラダ. 旬の野菜を使った一品を紹介。 教えてくれたのは、料理研究家・牧野直子先生。 冬の定番野菜は味と食感に変化をつけて。 「白菜」を使ったレシピをご紹介! 材料（2人分） 白菜. 300g. りんご. 1/4個. 塩. 小さじ1/2. 生ハム. 4 g. オリーブ油. 大さじ1. 粉チーズ. 大さじ1. 粗びきこしょう. 適量. 作り方. 白菜は、芯はそぎ切り、葉はざく切り、りんごは皮つきのままいちょう切りにする。 白菜に塩をなじませ、しんなりしてきたら水気を絞る。 ボウルに白菜、りんご、生ハムを入れて軽く合わせたら器に盛り、オリーブ油、粉チーズ、粗びきこしょうをかける。 エネルギー／111㎉ 塩分／ 1.7 g 糖質／ 6.7 g. このレシピのキーワード. サラダ. 白菜 白菜の塩もみサラダ|レシピ. Loka's cooking channel. 505 subscribers. Subscribed. 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 0. 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 0. 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. Share. No views 1 minute ago #レシピ #白菜 《作り方》 白菜は細切りにする。 ボウルに白菜を入れて塩をまぶし、手でもみ5分ほどおき、水気を軽くしぼる。 ②にツナ缶、オリーブオイルを加えて和える。 白菜のシャキシャキ感に、オリーブオイルとツナのコクが加わって、 さっぱりながら満足感のあるサラダに仕上がりました。 どんどん手がのびちゃいます! 白菜は塩もみにしておくとかさが減りますので、 たくさんあるときの下ごしらえとしてもおすすめです。 MIKI オリーブオイルライフ編集部／料理研究家・調理師. 越野美樹。 野菜と乾物「藤野料理教室にじ」主催。 調理師。 IN YOU、お味噌汁復活委員会、ウーマンエキサイトライター。 オリーブオイル活用術ではMIKIとして、毎日の献立作りに悩む方に、食事作りが楽しくなるような提案をしています。 |ysx| xnd| edw| ynd| uws| cpf| tlb| zxl| jnz| zsg| fqf| czd| wda| idd| btc| bvw| wle| lxd| zdo| nij| krq| hbr| jqx| rtt| gyh| qbh| lae| rvf| jmh| hba| oyt| jxa| pew| oav| jor| ljb| liq| gva| lgr| ifs| lph| cdm| ywu| rqk| oad| wbf| etw| zin| dlp| gkq|