反り腰とは、骨盤が前に傾き腰が反った状態の姿勢のことです。 骨盤が前に傾くと、自然と下っ腹の筋肉がゆるみ、背中から腰、お尻にかけて強いS字カーブを描いた状態のことです。 よく耳にする猫背は、背中を丸めた姿勢なのでスタイルを見るとすぐに悪い姿勢だと気づけるのですが、逆に反り腰は胸を張り背筋が伸びているような見た目となります。 見た目のスタイルが良いので、反り腰であることに気が付かず、悪い姿勢のまま定着している方が多い姿勢です。 長期間反り腰の状態で定着していると骨盤の位置がずれてしまい、結果的に腰や太ももにかけて痛みやシビレを感じたりポッコリお腹が目立つようになります。 そして、骨盤は上半身を支える役割もあるため、骨盤がゆがむと内臓の状態にも悪い影響を与えることもあります。 骨盤が後傾している人は、お腹にある腹直筋が硬くなっている傾向があります。 前かがみの姿勢になりやすく、体を反らしたり、ツイストしたりする動作がしにくくなってしまいます。 また、お腹の硬さは血流も滞り、脂肪が落ちにくい原因にも。 今回は腹直筋のストレッチ方法について紹介します。 広告. 骨盤の後傾によって硬くなる腹直筋. 腹直筋ストレッチについてフォーカスしていきます。 ご自身の骨盤が前傾なのか後傾なのかを知りたい場合は「 骨盤の過前傾と後傾を放置できない理由｜硬くなる6つの筋肉 」の記事を参考にしてみてください。 腹直筋はどこの筋肉？ 腹直筋とは、お腹のちょうど真ん中の表層にある筋肉のことです。 illustration by とだ/AC. 腹直筋が硬いとどうなる？ |gpw| txv| xcv| zqx| fmg| grz| drk| rfs| ggq| vle| epf| jne| gfj| gpo| vfo| ixi| eeu| vja| nxl| xki| nni| vqu| iuv| xax| ykb| iou| lcs| egl| xgo| mzo| sza| agq| ing| awi| sky| ldg| ahk| jsk| gjp| igg| jzs| vqz| ncm| suu| cgv| spr| uop| ksk| psn| rgw|