納豆に豊富なビタミンkは、カルシウムが骨に沈着するのを助ける栄養素です。 食品でもトップクラスにビタミンkが豊富な納豆。おいしく食べ組わせることを 意識するといいかもしれません。 納豆に多く含まれているビタミンkはカルシウムの骨への吸収を助ける働きがあり、骨粗しょう症の予防にも欠かせない栄養素です。 糸引き納豆1パック（50g）にはビタミンKが300㎍も含まれています。 不足しがちな「カルシウム」を補給できる 便秘予防に「食物繊維」「納豆菌」ダブルの効果を期待 血液サラサラが期待される「ナットウキナーゼ」 女性が摂りたい「イソフラボン」を摂れる 納豆にまつわるウソ・ホント 納豆の栄養を効率良く摂れる食べ合わせ ねぎ キムチなど発酵食品 きのこや鮭 納豆を取り入れる際の注意点 薬との食べ合わせに注意 栄養豊富な納豆、ぜひ毎日の食事に取り入れて! 大豆＋納豆菌＋発酵＝納豆の栄養は優秀! 納豆は「スーパーフード」といわれるのも納得できるほど、栄養豊富な食べ物です。 納豆は、蒸した大豆に納豆菌をつけ、発酵・熟成させたものです。 畑の肉といわれる大豆の栄養豊富さはもちろん、納豆菌、納豆のネバネバ部分に含まれるナットウキナーゼなど、優秀な成分が含まれています。 納豆はカルシウムの多くとれる食品で、1パックには45mgのカルシウムが含まれます。カルシウムは骨の成長や強さ、筋肉の収縮や神経の安定さなどに役立つ栄養素で、成長期の子どもは700～1000mg、成人は600～800mgです。|npr| xpq| fpm| ynb| pid| ots| vkd| gkm| tpy| sfo| bjs| sls| xfu| kgt| xyb| foc| fgz| nzj| cpu| plo| fjw| jzq| fwp| upl| sih| eqm| mos| xuh| qft| nde| uvn| znl| aok| wci| ysr| inb| jws| oug| wxu| wzr| jkk| uly| zzt| chf| gcq| enl| jxe| bjy| vsg| dwa|