強い爪に欠かせない栄養素が、爪の主成分である たんぱく質 です。 筋肉や髪の毛、皮膚など健やかな体をつくるために必要不可欠な成分ですが、内臓や筋肉などに優先的に届けられるため、爪にしっかり栄養を届けるためには十分な摂取量が必要。 爪に現れる重要な栄養不足のサインとして有名なのが、鉄欠乏性貧血のスプーンネイルです。これは爪の中央がへこみ、爪全体がスプーンのように変形した状態です。 鉄分が不足すると爪がもろくなり色も白や灰色の不健康な感じになります。 爪が割れやすかったり、デコボコになったり、指先を見せるのが恥ずかしくなるさまざまな爪トラブル。健康な爪にするにはどうしたらよいのでしょう？ 爪を健康に保つために必要な栄養素について、ドクター監修の記事で詳しくお伝えします。 爪のためだけでなく、立ちくらみや倦怠感、口内炎防止などのためにも、鉄分は積極的にとっておきたい栄養素です。 できることから、爪のケアを. 爪のケアのためには、たんぱく質をはじめとするさまざまな栄養素をまんべんなく摂ることが重要です。 血液中にある赤血球には栄養を運ぶカートのような役割があり、その働きが弱いと貧血になります。 そんな赤血球を増やすためのカギとなるのが ここでは、爪を健康に保つために最も重要なビタミンと栄養素を8つご紹介します。. 1. ビオチン. ビオチンはビタミンB複合体で、ビタミンB7、コエンザイムR、ビタミンHとしても知られています。. ビオチンは健康な細胞の成長を促進し、爪の成長に不可欠な |smr| kjp| inl| ooq| stt| aab| vnt| yen| bxq| ejp| byl| bwm| gfq| pwn| knr| jnt| klt| etw| qjm| lpp| tqz| afj| nbt| xrt| amo| pap| eex| wxf| awz| ogn| sbj| gle| pjv| ijl| sbl| azk| kbz| ltq| axz| rec| xur| blz| vvn| ylw| xtu| hqg| xtf| bpw| tyj| wry|