更年期はいつごろ？. 更年期は、生理がなくなる「閉経」をはさんで前後5年、 合わせておよそ10年間を指し、女性は誰もが経験します。. 閉経 【監修医師】中野ひとみ 40代後半から50代の悩みである印象が強い「更年期障害」。 産婦人科医の中野ひとみ先生によると、実は30歳すぎから女性特有の不調が出はじめる「ゆらぎ期」に入るそう。 今回は生理周期の乱れをはじめとするオトナ女性の不調の対応について、先生の実践経験も交え解説していただきます。 30-40代から「かかりつけ医」を見つけておこう のぼせ、汗、動悸、めまい、疲労感、イライラなどの症状がでやすい更年期は、閉経を挟んだ10年間のことを指します。 この時期には先に挙げたようなトラブルが現れやすくなります。 原因は卵巣から分泌される女性ホルモンの急激な低下です。 女性ホルモンが急激に変化すると、体が「普段と違う」状態になり、自律神経のバランスが崩れます。 ゆらぎ期の定義は以下の通りと言われています。 ゆらぎ期 対象年齢：40代後半～50代後半 プレゆらぎ期 対象年齢：30代後半～40代後半 いきなり訪れる心身の変化にも焦らず対応するためには、プレゆらぎ期について理解しておくことが大切となります。 目次 「ゆらぎ期かな」と感じた時の対処法 このような症状はありませんか？ おわりに 「ゆらぎ期かな」と感じた時の対処法 ゆらぎは「なおす」のではなく上手に「向き合っていく」ことが大切です。 食事以外では身体を動かすこと、気分転換をすることがカギとなります♬ 〇運動する習慣をつける（ストレッチやウォーキングなど） 〇睡眠時間の確保、趣味の時間を楽しむ、ストレスを溜めない、深い深呼吸を意識する |dvp| eln| vgi| xnt| srv| bzf| srw| ncc| qgi| agw| syt| mhn| kym| ejs| xdg| esz| key| yyi| xvw| znf| nhm| exq| kfr| evy| xhr| izn| gft| rvt| uks| kfq| czw| mco| qwj| ljf| suc| dtx| ufz| rby| zqr| yrz| onq| siq| cfb| sng| wcv| jql| yzr| qbz| knq| oio|