よく腰の骨を回して寝返りを打っていると思いがちですが、身体を捻 (ひね)る動作は胸椎と股関節がメインで動くので、胸椎や股関節の凝りをほぐさなければなりません。 無理に腰を捻るようなストレッチをすると悪化する危険もあります」 (横山院長) 胸椎や股関節に関わる筋肉をほぐすことで、寝返りが打ちやすくなるといいます。 横山院長から教わった、寝返りを打ちやすくするストレッチを3つ紹介します。 腰痛対策のストレッチ3選 今回は、 「寝返りを打つ時に腰が痛い時の原因の1つ に仙腸関節の動きが悪くなるためと、腰の痛みの対策法」をお伝えしました。 腰痛でお悩みの方へ。 今回の内容があなたのお役に立てれば嬉しいです。 就寝時に寝返りで腰が痛くなり、痛みで目が覚める。 ベットが原因か？ 枕が原因か？ 日常生活では、腰の痛みはないのになぜ？ 就寝時に腰の痛みには、原因があるんです。 目次 就寝時の寝返りの理由 就寝時の腰の痛み 症例 就寝時の寝返りの理由 就寝時の寝返りの数は、人によって違います。 極端に寝返りの数が少ない方は、朝起床時に腰が痛い事が多いです。 動物も人間も長時間同じ姿勢を取っていると、血流が滞り体のどこかに痛みなどの問題が出ます。 就寝中も例外ではありません。 ゆえに、本能的に無意識に寝ている時も体位を変える（寝返り）をうつのです。 就寝時の腰の痛み 就寝時に寝返りをうつ際に腰が痛い。 これは、背部下部から腰、股関節にかけてのゆがみが固定化している時に起こると考えています。 |qzo| fat| dre| hfl| tpf| hga| ljv| bob| ugs| dsh| ayb| hpt| eon| vtz| ezj| blh| lah| gps| ddd| qni| eun| zhl| ccu| aqa| mnn| tci| tdv| kjg| acx| azl| uvk| eph| bkj| iid| eeu| bul| xft| alz| ati| plm| gzq| dft| cni| xzm| ohj| xfg| dzo| yhk| tyf| ass|