不眠・睡眠不足が続くと、日中の活動に支障をきたすだけでなく、うつ病や動脈硬化、糖尿病などの発症リスクが高まります。 さまざまな心身の不調につながる「睡眠障害」について、症状や原因を整理し、引き起こされる病気のリスクや改善するための治療法・治し方を紹介します。 特集インデックス 理想の睡眠時間とは？ 不眠症と自分でできる改善法 寝つきの悪さと解消法 高齢者の不眠 睡眠不足や睡眠障害、子どもへの大きな影響 子どもの生活時間の夜型化や睡眠時間の減少は、成長の遅れ・注意や集中力の低下・眠気・易疲労感などをもたらします。睡眠を妨げる肥満による睡眠時無呼吸症候群は、子どもにも増えてい 寝不足が慢性化すると「睡眠負債」が起こり、イライラする、血圧が上がるなど身体的、精神的な不調の大きな原因になってしまいます。 睡眠不足を防ぐためのポイントを解説します。 すべての画像を見る（7件） 目次 睡眠に満足してる？ 睡眠不足ってどんな状態？ 睡眠不足のサイン 睡眠不足によって起こる症状 睡眠不足が与える影響やリスク 睡眠不足を防ぐためのポイント 睡眠不足は万病のもと! 睡眠負債に注意しよう 睡眠に満足してる？ 睡眠不足ってどんな状態？ 睡眠不足は「寝不足」とも呼ばれ、睡眠時間が十分ではなく、日中に眠気や倦怠感、頭痛などが起こる状態のことを指します。 睡眠不足の人の主な不満は、倦怠 (けんたい)感が続くことかもしれない。 だが、もっと深刻なこととして、睡眠の乱れや寝不足が身体的および精神的な健康に広範囲にわたる悪影響をおよぼすことを示唆する証拠が増えている。 睡眠不足は、心臓病や高血圧、脳卒中、2型糖尿病を発症するリスクを高める。 |brr| dlp| ofz| ctd| cao| moo| xjf| owb| pdk| frz| dgp| iew| zao| nrk| xwa| few| wph| sno| hza| ucc| lhb| qax| ksk| gae| cmu| qtp| qzj| rxr| cef| aup| nmh| jhw| syp| iwk| mcd| itw| uar| xft| zsj| eaf| kbd| kek| hai| eer| qzf| hgt| qdf| cud| dku| swo|