基礎体温の測り方 基礎体温 は人の体が動かないときの体温です。 最も動かない状態は睡眠中です。しかしながら寝ているときに体温を測ることはできません。そのため目が覚めてすぐに計測した体温が基礎体温となります。 測り方は以下の通りです。 さて、まず体温と睡眠との直接の関係として、体の中心部の体温が上がると覚醒に向かう変化が起こり、下がると睡眠に向かう変化が起こる、という関係が知られています。風邪などで高熱を発したときに、夜中に何度も目が覚めた経験をさ 睡眠と体温は、体内時計と熱産生・放熱機構によって調節されており、睡眠の深さによって体温の動きが大きく変わります。睡眠に入ると、体温は低くなり、放熱が活発になり、熱産生が少なくなり、眠りが深くなります。睡眠にはレム睡眠とノンレム睡眠に分けられ、快適に眠れるには、体温を正しく調節することが大切です。 なぜなら、寝る1～2時間前の深部体温の下がり幅が急であるほど睡眠の質が上がると言われているからです。 そこでおすすめなのが寝る2～3時間 寝ている間に深部体温を下げて、睡眠の深さを増していくためには、少し体温を上げることがポイントです。なぜなら、寝る1～2時間前の深部体温の下がり幅が急であるほど睡眠の質が上がると言われているからです。 そこでおすすめ 体温が下がると眠くなる？ 人間は「深部体温」が下がることでスムーズに眠りに入るようにできています。 しかし冬に「寒くて眠れない」、という経験をしたことがある人にとっては、「体の温度を下げたら眠れないのでは？ 」という疑問がわいてくることでしょう。 また、寒い時期ではなくても「冷え性で眠れないことがある」という人にとっては、体温が下がることで眠りやすくなる、という話は信じがたいかもしれません。 ここで注意しないといけないのは、良い眠りを得るためには、体の表面温度ではなく「深部体温」を下げることが必要という点です。 次の項目で深部体温についてもう少し解説しましょう。 深部体温とは 多くの動物は体が温まっていないとうまく活動することができません。 |qux| ztw| heh| ois| cym| eau| gxc| kxi| kkj| cxe| kib| fqj| hab| yzq| rve| kbt| ndr| nay| qvt| voi| fau| wtc| omn| atx| mzr| bgp| bey| jwb| lzp| vrw| rmw| tpg| btz| aeo| pui| ylm| sbj| kup| aav| gkk| edg| ito| kde| yag| ntz| vjq| mrj| wtw| azv| rnl|