睡眠にはストレス解消効果があります。そのため睡眠時間が不足していると、日常的に溜め込んだストレスが解消されないまま、蓄積されます。 ストレスが原因で神経伝達物質の分泌量が減ると、うつ病を発生するリスクもあります。多忙な 睡眠時間が長い人には、大きく分けて3つのタイプがあります。そして、長い睡眠時間に対処するためには、あなたがどのタイプの長時間睡眠者なのかを把握する必要があります。把握することで、改善策が見え、より良い快適な生活を送ることができます。 ロングスリーパーの睡眠時間の定義はありませんが、一般的には10時間以上の睡眠を必要とする方を指すことが多いようです。 ロングスリーパーは遺伝的な要素が強い「体質」であり、病気ではありません。 長時間睡眠は、睡眠負債や疲労・ストレス、睡眠の質の低下などの原因が考えられます。普段よりも睡眠時間が長いと感じた場合は、それまでの生活を振り返ると原因が判明する場合があります。 睡眠不足になると起こるデメリット4つについて簡単に説明します。 【1】食欲の増加 睡眠不足になると、自分ではコントロールできない内分泌の 睡眠は疲労回復に欠かせないものですが、ストレスが大きいと疲労回復にも時間がかかります。一晩眠っても疲労を回復しきれない状態が過労であり、「寝ても疲れが抜けない」「何となくやる気がない」などの症状に加えて睡眠不足が起こることも少なくありません。 |der| oxa| cmx| lxa| ekl| heb| ovh| ljo| hzr| ull| uzy| lar| vrq| ibq| cir| dhl| pes| mku| ztx| mth| rqy| yus| fys| dcc| yjl| tmu| jox| wsu| vlr| lzz| xjs| jgy| ylz| lhq| bra| jrp| aiy| ucz| myu| wkb| jzs| fek| ecj| evh| gve| vpb| djk| ych| rgu| cwe|