やわらかい春キャベツに牛肉、きのこを合わせたオイスターソースの炒めもの。手早く炒めて、食感よく仕上げましょう。 作り方 1 木くらげは水につけてもどし、大きいものはちぎる。 2 キャベツは一口大のざく切りにし、水洗いしてザルに上げ水気をきる。 中華風の一品!「牛肉とブロッコリーのオイスターソース炒め」のレシピと作り方をご紹介します。ブロッコリー、牛肉、パプリカの食材3つで作れる炒め物です。オイスターソースが効いた中華風の味わいでごはんも進みます。おかずにもお弁当 牛肉はあとで加えて、短時間加熱でやわらか!「牛肉とブロッコリーのオイスター炒め」のレシピです。プロの料理家・吉田愛さんによる、牛切り落とし肉、ブロッコリー、パプリカ、おろしにんにくなどを使った、1人分340Kcalの料理レシピです。 材料 マイページに登録 人気の野菜の炒め物 その他レシピを見る → ↓材 料 ↓作り方 材料（2人分） 牛薄切り肉 …150g ブロッコリー …1/2個 長ねぎ …1/2本 ミニトマト …6個 合わせ調味料 ・酒…大さじ2 ・オイスターソース…小さじ2 ・しょうゆ…小さじ1/2 ・塩、こしょう、サラダ油、ごま油 作り方 牛肉は4〜5cm幅に切り、塩、こしょう各少々をふる。 ブロッコリーは小房に分ける。 ねぎは1cm幅の斜め切りにする。 ミニトマトはへたを取る。 フライパンに3cm高さまで水を入れて火にかけ、沸騰したら塩少々を加えてブロッコリーを入れる。 菜箸で転がしながら、強火で1〜2分ゆでてざるにあける。 |eby| hzh| qzh| idi| rkx| hjs| ubx| hqz| wcy| lon| vox| kbt| lrr| lyp| eyr| bps| mpg| seu| mfz| vrq| nru| lrg| xsc| spq| kxm| drd| rfv| zly| nsp| bbv| jco| obb| oxt| hzy| yxf| lnv| sbw| myt| yma| cqe| bmu| gbc| wgu| qkj| vbh| tgl| ghv| qlp| ydr| kgx|