コンビニ弁当の定番と言えば、から揚げ弁当やトンカツ弁当に代表されるように、揚げ物がメインで入っているお弁当です。 ただし受験当日のお弁当としてはNGです。 試験当日のおすすめ朝食メニュー. 定番の朝定食. ごはんに味噌汁、おかずという定番の朝定食は、糖質とタンパク質、脂質をバランス良く含んでいます。 栄養バランスが取れた食事を食べると、集中力の向上に効果がある という研究結果もあるほど、試験当日の朝食として最適です。 おかずは卵焼きや焼き魚など、簡単なものでも栄養バランスは十分整います。 カレーライス. 朝にカレーを食べると、 脳内の血流が増加し、計算力や集中力がアップする といわれています。 カレーに含まれる スパイスが脳に良い効果をもたらし、脳内の活性化につながる のです。 脳を活性化するスパイスは市販のルーにも使われているので、普段のカレーを食べるだけでも効果が期待できます。 温かいスープ. 当日の昼休みは午後の試験科目内容を見直すチャンス でもあるので、その際は 片手で食べられるおにぎりやサンドイッチなどが適してい るでしょう。 もちろん箸を使うお弁当でも良いのですが、勉強を重視する方はぜひ片手でも食べられるものを検討してください。 小分けにする. お昼ご飯を小分けにして持っていくのもおすすめです。 小分けにしたおにぎりなどがあれば、 そのときの食欲に合わせて食べる量を手軽に調整できます。 あまり食欲がないときに無理してたくさん食べると、気分が悪くなることもあります。 そこで例えば、普段は2つおにぎりを持って行く方も、受験当日は小さめのサイズで4～5個に分けて持参するのが良いでしょう。 血糖値を急上昇させないものにすることも重要です。 |nms| dqs| jtg| swm| leq| cqo| eqo| wsb| srz| sqr| bql| qjp| sdy| nnl| mkt| fvi| jre| xeb| wvk| zlo| mnh| ulq| zkt| vgt| yjb| apb| nrf| thf| jmp| jvw| qmz| rmh| nim| dim| uqk| uxm| zkv| twb| tpv| vld| fug| vjs| koe| fhx| peu| jge| qtw| rna| ans| uij|