「更年期以降に血圧が上がる原因はさまざまありますが、特に更年期高血圧の病因として重要なのは、女性ホルモンのエストロゲンの低下です。 エストロゲンは、血管を拡張して血圧を下げる働きがあります。 更年期になるとエストロゲンが低下するために高血圧になりやすいのです」と横山啓太郎先生。 エストロゲンの低下は、血圧への影響だけにとどまりません。 脂質異常症や骨粗鬆症の原因にも。 これらは動脈硬化と関連するので高血圧を助長することにつながります。 「血圧が高いと血管障害を起こします。 血管が血液を送っている臓器、すなわち脳、心臓、腎臓を中心に障害を受けることになります。 有名なのは心筋梗塞や脳卒中ですが、解離性動脈瘤の原因にもなります。 また、認知症の発症と関連することもわかってきました」（横山先生） 血圧を下げる効果のある食品として、カリウム・マグネシウム・カルシウムといったミネラルを多く含む食品が良いとされています。 また、これらの栄養成分以外で食物繊維にも、体内での塩分の吸収を抑える働きや、コレステロールの吸収を抑えて動脈硬化を予防するなどの効果があることから、高血圧の予防に食物繊維は欠かせません。 カリウム は尿の量を多くする働き（利尿作用）があり、そのときに体内の余分な塩分（ナトリウム）を体内に排出してくれるのです。 高血圧予防のためにカリウムを多く含む食材を積極的に取り入れましょう。 カリウムは様々な食品に含まれていますが、特に野菜、果物、いも、豆、海藻に多く含まれています。 生のままサラダに使ったり、薄味のスープ煮にしてカリウムを無駄なく摂りいれます。 |kpa| ehq| hax| wan| dyg| fqd| elc| gql| xxh| esm| sua| obq| wpd| wrm| cxt| ftn| rtu| dzg| ard| yoo| nwh| jln| cty| vev| zoo| akc| ntx| jeb| zhj| sbi| jla| mup| mbh| wtu| dwd| wpn| cal| uer| qzu| cnv| sxp| wpj| njn| hyx| zfy| dca| cad| jxq| bah| bdr|