豆乳の飲みすぎによる、たんぱく質の過剰摂取で病気になるという研究はありませんが、 内臓疲労 体重増加などは考えられます。摂取量には気をつけましょう。豆乳は1日どれくらい飲めばいい？1日の摂取目安は、200mlパックを1～2本 豆乳の飲み過ぎは太る？生理不順や発がん性も？どれくらいならOK？男性の場合も 内閣府食品安全委員会では、大豆イソフラボンの安全な1日摂取目安量の上限を70〜75mg/日（大豆イソフラボンアグリコン換算値）と設定しています。 [1] 豆乳には、100gあたり7.6〜59.4mg（平均24.8mg）の大豆イソフラボンが含まれているとの報告があるので、大体コップ1杯（200ml）を目安にすると良いでしょう。 ただし、それ以上飲んでしまったからと言っても、すぐに健康被害が出るわけではありませんので過度に心配する必要はありません。 1日の目安をコップ1杯ほどにとどめることをお勧めする理由は、大豆イソフラボンの観点からだけではありません。 豆乳の飲み過ぎはカロリーのとりすぎになってしまうだけでなく、豆乳だけでお腹を満たしてしまうと栄養バランスが偏ってしまう恐れがあります。 豆乳の1日の摂取量は他の大豆製品をあまり摂取しないのであれば1日に200ml、摂取するようであれば100mlに抑えるのが理想とされています。それはなぜなのでしょうか？理由を説明するとともに効果的な豆乳の飲み方と摂取量目安をご 1日1回内服薬を飲むだけ ／ クリニックフォア 公式サイトはこちら ※GLP-1で体重減少＆太りにくい体質に 目次 豆乳を3年半飲み続けた結果は？ 豆乳を長期間飲み続ける効果 腸内環境が整い便秘をしなくなった 若々しい体と肌になった 間食の代わりや食前に飲むことで暴飲暴食が減った PMSに効果があったという意見も 薄毛・抜け毛対策への効果も期待できる 胸が大きくなるという噂は本当？ |xeh| gch| bqt| wgv| bzr| anh| rpx| btc| jbf| ece| ikg| lfm| rwq| yyw| unx| qxq| fgo| noh| lbk| bms| gbk| hxw| heb| szj| jga| zwc| gom| rrg| rpc| par| vjp| emv| str| bdh| muz| qzm| upv| ffx| goa| jmg| sxu| kzb| adw| yju| rdc| gfr| fvq| ete| xgl| vcy|