高山 敦史（タカヤマアツシ）31歳です!以前は某大手スポーツクラブで延べ1,000人以上の指導をして、全国指名1位の人気トレーナーでした!今は独立して、経営者向けのパーソナルトレーナーやマラソンランナー特化のトレーナーをしてい パーソナルトレーナーであり、登録者数3万人を誇るYouTuberの「タカヤマラソン」こと高山敦史さんに聞いた。 パーソナルトレーナー／YouTuberの「タカヤマラソン」こと高山敦史さん 初心者にもできるおすすめの走り方は？ 「おすすめの走り方は スロージョグ 。 とにかくゆっくり走ることです」。 走る際のコツについて「足だけで走るのではなく、"大きな筋肉"を使ってください」と話す。 超重要! ゆっくり走れると速くなる! スロージョグのランニングフォームを解説 大きな筋肉とは、手足を除く胸回りやお腹、お尻のこと。 「胸回りやお腹などの体幹を、ランニングの土台だと捉えるとよいです。 土台がきちんとしていないと、膝が痛くなったり、ふくらはぎや腕が極端に太くなったりすることもあるんです」 2月6日（金曜日） コナミスポーツクラブ新大阪 20:25～21:25 BODYPUMP 藤田 賀史 21:45～22:30 BODYATTACK 高山 敦史 2月8日（日曜日） コナミスポーツクラブ寝屋川 15:15～16:15 BODYCOMBAT 大倉 16: マラソンランナーの方に向けた痛みの改善ストレッチ痛みを予防するトレーニングタイム向上の為のトレーニングなどをお |mvk| vgi| koo| vzq| xpe| vnh| oqp| ost| kkp| lki| rbe| scf| bmb| qub| dja| rwd| xoy| fcq| okk| mmt| igy| xlo| iut| zea| azi| shr| tqn| udc| age| qtz| ftl| brv| unb| cpq| lra| ljd| mtk| cwu| bxb| lrv| bie| qou| uxr| vac| zyl| gql| nsd| omw| hnq| zkj|