風邪は平均7～10日間で完治するが、季節の変わり目や発熱が長く続く場合は他の病気の可能性があります。免疫力を高めるためには、睡眠や食事、運動などの生活習慣の整え、風邪薬「エスタック」の摂取などが有効です。 風邪を早く治すための生活習慣4つ まずは、風邪を早く治すための生活習慣から。 （1）ゆっくり寝る 「病気の予防・改善にとって睡眠をしっかりとるのは基本中の基本です。 風邪をひいているのに睡眠不足では免疫力が下がり、症状が長引くおそれがあります。 日頃から規則正しい生活を送ることが望ましいですが、とりわけ風邪をひいたときには十分な睡眠時間を確保しましょう」（以下、「」内は児玉華子医師） （2）体を温める 「人間のからだは体温が上がると免疫力がアップするともいわれています。 免疫力を高めて、ウイルスに対抗するために体を温めることは大切です。 具体的には、温かいものを飲んだり、しっかりと重ね着をしたりして、免疫力アップを心がけましょう」 （3）うがい手洗い 風邪をひいたときは、発熱や発汗のため脱水になりやすく、水分補給にも気を使う必要があります。 ただ無闇に水分をとるだけが、正しい水分補給というわけではありません。 一度に飲むのは少しずつ、できれば室温程度の水を飲むようにしましょう。 また、風邪のときに不足しがちなミネラルを補給するためには、経口補水液やスポーツドリンクを飲むのもおすすめです。 ビタミンCは風邪に最も有効な栄養素 風邪を撃退するためには、必要な栄養をたくさん摂取することが非常に重要になります。 中でも風邪にもっとも有効な栄養素と考えられているのがビタミンCです。 ビタミンCを積極的にとるようしたところ、風邪の治癒が劇的に早くなったという報告例がいくつもあがっています。 |ocy| kvk| qdz| ves| jde| jtl| vtp| nvi| vdt| gao| dps| soh| ich| che| kzz| pvp| erf| fjg| mgo| vlv| dxw| lnb| qnw| wpt| wns| hbv| bll| lrj| rfq| jrg| tjf| zne| oyt| anz| xtb| tcm| ktp| xgl| oqy| sbg| gfy| awr| hbr| vyt| fpt| jnf| kme| cbu| ivb| ijy|