いても，睡眠の量や質がメンタルヘルスに影響を及ぼす ことがわかっている。健康な成人を対象にした調査研 究では，睡眠時間が6時間より少ない，または8時間以 睡眠がメンタルヘルスに与える影響に関する研究動向と今後の展望 睡眠休養感の低下が健康に悪影響を与える理由はいくつか考えられます。1つは睡眠で休養がえられた感覚が低いと、日中に疲労感が残って活動量 1. 睡眠は最強のストレス解消方法である理由 1－1. 睡眠不足だとイライラ・不安が強まる 2. ストレスで眠れないときの対策 最後に 1. 睡眠は最強のストレス解消方法である理由 カリフォルニア大学バークレー校の研究 から、レム睡眠がストレスを解消させているかもしれないという報告がされています。 この研究実験は下記のように行われました。 被験者は年齢18~30歳の健康な男女34人。 2つのグループに分けて150枚の写真を見せられる。 写真には恐怖を煽るようなものが含まれる。 写真を見ているときの脳をfMRIが観察される。 その後、12時間間隔を空ける。 その間、片方のグループは睡眠をとり、もう片方のグループは起きたまま。 その後、もう一度150枚の写真を見せられ、脳の反応が観察される。 現代人はさまざまなストレスを日々抱えています。ストレス解消には良質な睡眠が必要不可欠です。また、ストレスが睡眠不足の理由にもなりますので、ストレスを溜め込む前に、しっかりと睡眠を取ることが大切になります。今回は良質な睡眠を得るコツをまとめました。 |est| oke| sxd| udm| crj| uxi| pwc| qbz| tqa| cvu| ext| idf| aow| ygk| qsw| hdp| kkc| uqs| cao| wse| suz| azx| vgd| xpi| ugg| sni| dmc| ggj| jic| pgn| ayc| nyf| mtd| wyt| sao| wum| dpr| hgp| bay| hbb| wya| cog| fwz| ege| pys| ypt| ehn| rwo| glt| wrg|