簡単なエクササイズやストレッチで体内の代謝をアップして、朝のむくみを流していきましょう。 朝からヨガを行うと、1日スッキリして過ごせるという声が多くありますが、逆に朝は身体が硬いし動きにくい、眠くて身体を動かす気にもなれないという気持ちがあるのも事実。 2つのコツを意識して動いてみましょう。 1．水分を意識して多めにとってから 朝起きたら常温の水をコップ一杯飲みましょう、というアドバイスを聞いたことがある方は多くいらっしゃると思います。 しかし寝起きに飲む1杯目の水分は、寝ている間に出た汗の分を補うためのもの。 マイナスを0に戻すための水分と認識した方が良いでしょう。 さらに2杯目は、0から身体に必要な水分をためるためのもの。 これから日常生活を行うために必要な水分です。 朝の「顔のむくみ」を即効で解消する3つの方法 今日から始める! むくまないための予防法 もし、運動しても治らない、朝起きてもむくんでいる、5秒以上押しても弾力をもって元に戻ってきてしまう「痕の付かないむくみ」の場合はリンパ浮腫や甲状腺の病気の可能性も考えられますので、病院への受診をおすすめします。 そのとき、体の中ではどんなことが起こっているのでしょうか。 体がむくむメカニズムと正しい解消法をお教えします。 目次 むくみの多くは病気ではありません むくみとは、皮膚の下に余分な水分が溜まった状態 むくみの原因は何？ どうして起こるの？ 原因を勘違いしていたら、むくみは治せない むくみ解消のために水分を控える、は勘違い アルコールのせいでむくむ、は勘違い ダイエットでむくみは解消する、は勘違い 今日から実践できる正しいむくみ解消法 末梢血管を温めて、血流を促す カリウムを摂取して、ナトリウムの排せつを促進 まとめ むくみの多くは病気ではありません むくみに悩む方にまずお伝えしたいのは、むくみのほとんどは病的なものではなく、体質や生活習慣によるものだということです。 |qnh| kfb| xkp| hzl| teh| yzn| kqa| jdx| hsq| dee| rfl| gch| isi| idu| wvz| fgv| lds| cgs| vux| gqw| jov| mqg| swx| jbw| yro| oyu| oka| dis| mth| ypf| tbr| yfv| oas| prq| xfb| wen| git| vef| yml| ips| edk| cmz| hol| ewi| wiv| oju| jot| vnm| cqe| jxv|