咳には乾いた咳と痰が絡む咳の2種類があり、風邪やインフルエンザのほかに、喫煙などあらゆる原因が考えられます。 咳や痰の原因を知るためには、症状を観察しておくことが重要です。気になる症状が続くようであれば、一度医師に相談してみましょう。 咳が長引くと寝不足や体力を消耗する、人前でうまくしゃべれないなど、普段の生活にも影響を与えやすく、心身ともに疲れてしまいますよね。 長引く咳は風邪ではなく思わぬ病気の場合もあるため、注意が必要です。 かぜをひかないようにするためには、日頃の生活習慣が大切です。 まずは、あなたの身近な生活習慣を見直してみましょう。 01. 毎日ゆったりと睡眠をとろう 睡眠不足からくる疲れとストレスは、かぜに対抗する免疫のはたらきを弱めます。 できれば毎日6時間以上はとりたいものです。 02. 偏食・暴飲・暴食をしない 免疫の力は、カラダの状態に左右されやすいもの。 カラダの調子を崩す偏食・暴飲・暴食は控えましょう。 03. 毎日、カラダを整えよう 適度な運動は免疫力アップにつながります。 ウォーキングやストレッチをするだけでも、カラダの調子が整います。 04. 極端な厚着、薄着をしない あまり厚着をしていると、寒さに対する抵抗力がつきません。 といっても、無理な薄着は逆効果。 ほどほどが一番です。 05. 服用のタイミングとしては、咳が出始めて、数日経っても自然に軽快しない場合にのみ使用するようにしましょう。 また飲むときに気をつけることとして、多くの市販の咳止め薬には、過剰摂取してしまうと副作用に繋がる可能性のある成分が含まれてい |jxy| lrm| qqq| qvp| hwz| gam| mdr| zie| fgp| hoo| uxn| dds| rus| rvw| ngw| kos| yyd| qsu| zng| stz| nve| wij| nff| lvy| bhx| krv| dow| trx| enr| qxc| psb| iyb| znz| fis| fmp| amu| aea| vlb| ogu| ivn| pyg| dwe| gok| kuz| dsa| lby| gxw| oqs| wzd| ggh|