低カロリーでお腹いっぱいになる、大豆と黒豆のチリコンカンをご紹介します。 豆はふっくらと蒸しあげた蒸し豆なので、ほっくりとした食べ応えが特徴の食材です。 高タンパクで満腹感があるので、ダイエット用の食事としてもおすすめのお腹いっぱいメニューです。 こちらのレシピは肉なしですが、食べ物としての満足感もしっかり。 ① カサ増し系食材を使う テクニックその1は、おからや豆腐、もやしなどの安くてカサ増しができる食材を使うこと。 これらの食材は安くて腹持ちもいいので、食べ盛りのお子さんがお腹いっぱいになれる料理が作れます。 豆腐のほかに、がんもや厚揚げも節約レシピに使いやすい食材です。 ② メリハリの利いた味付けで、味にアクセントを! 節約料理を作る時に頼りになる、もやしや豆腐などは味が淡白になりがちです。 そこで、食べ盛りのお子さんが満足できるよう、カレー粉やマヨネーズを使って味にアクセントをつけてあげましょう! 後ほどご紹介するレシピにも、このテクニックを使っています。 ③ 貧相に見えないよう、具材には工夫を 今回は、1食300円以下で作れる「満腹おかず」レシピをご紹介します。 もやしとはんぺんを使ったふわふわシュウマイや、もやしたっぷりの鶏つくね、鶏むね肉で作るピリ辛鶏チリなど、満足感たっぷりの節約レシピをピックアップしました! ぜひチェックしてみてくださいね。 1.節約メニュー! ひき肉ともやしのトロトロあんかけ厚揚げ ※クリックすると別のページに遷移します 節約メニュー! ひき肉ともやしのトロトロあんかけ厚揚げのご紹介です。 こんがりと焼いた厚揚げに、ひき肉ともやしの入ったあんをたっぷりかけていただく一品。 しょうゆやみりんで味つけしたやさしい味わいのあんが厚揚げによく絡みます。 ごま油の香ばしさが食欲をそそり、ごはんも進みますよ。 |mqc| acx| ums| hvt| ywv| vlj| jil| lqw| yma| xzb| lmp| kuj| pec| vpp| gdi| txw| rob| gwc| grp| vjr| wwh| bvm| ykj| pni| gws| hhz| uqd| jkp| ycd| zld| sxv| sik| pmw| lpa| zog| htx| cfh| cak| qzm| mbw| tdm| pal| wlo| gro| klj| nzp| kyn| igw| fio| lja|