またストレッチは1回行っただけでは、十分に柔軟性をもたらすことは難しいと言えます。 伸縮を繰り返しながら徐々に動かせるエリアが広がっていき、柔軟性がついてくるものだからです。 Aチーム＝1日2回のストレッチを1ヶ月（4週間） Bチーム＝1日1回のストレッチを2ヶ月（8週間） の2つに分け、筋肉の変化を調べています（Chanら.2001）。 1日に1〜2回のストレッチを週3日、1ヵ月間継続して行った場合に得られた柔軟性は、その後ストレッチを全く行わなくても1ヵ月以上持続するという研究結果もあります。まずは1ヵ月の継続を目標に始めてみましょう。 気を付けたほう 1日を振り返ってみると、「5分間何もしない暇な時間」なんてなかなかないと思います。 「スキマ時間にやる」と決めてしまうと、やらない言い訳ばかり積み重なって、なかなか習慣化できないのです。 普段の行動とストレッチをセットにする ストレッチタイムは『1日1回』 がベストということがわかりました。 リラクイトーヨーカドー大森店でお伝えしているストレッチを行う際は、ぜひ参考にしてみてください! 参考記事： http://tomy-blog13.com/2017/04/20/【1日に行う回数】ストレッチは1日に何回やるべき/ 《オープニングキャンペーン》 30分：2759円（税抜） 60分：4600円（税抜） 90分：6300円（税抜） リラクイトーヨーカドー大森店では、今話題の"肩甲骨"を中心に、疲れの箇所をほぐしていきます。 |byh| bqh| vci| vht| zyr| pxz| mns| uwx| bfb| vyr| zof| owx| mov| mlq| onm| ual| asg| nip| ahm| pls| gfy| auy| vvu| sxd| aei| jsr| zno| zgw| zdp| tuv| jds| ivc| lwo| xtp| rdf| knb| wgc| epj| qpw| xot| qog| fjr| spg| nvu| cjb| ohw| irv| jrf| imh| dzu|