ダイエットのやりすぎを示す症状 ダイエットのやり過ぎは栄養不足による多様な体調不良の原因になります。 炭水化物、たんぱく質、脂質が欠乏した場合や、その他栄養素の不足により顕著に現れる症状を以下にまとめます。 鉄欠乏やそれに伴う貧血は、だるい・疲れやすいといった自覚症状や発育障害などをもたらします。 鉄欠乏を防ぐには鉄を豊富に含む赤身の肉や魚、ほうれん草などの緑葉野菜をしっかり食べ、その吸収を高めるビタミンCなどを含む果物なども組み合わせて、バランスの良い食生活を送ることが大切です。 月経のある20～40歳代の女性では、鉄は1日に10.5mgとると不足のリスクが少なくなると考えられていますが、実際には多くの女性で不足していることが指摘されています。 無理なダイエットや偏った食生活は、鉄以外にも健康を維持する上で大切な栄養素の不足を招きます。 また「食べない」といった無理なダイエットを繰り返すと、エネルギーを体脂肪として蓄えやすい体質になります。 寒暖差が大きいなか、体調管理のポイントについて医師に聞きました。 まだ2月 なぜ気温上昇？ 関東甲信は19日も気温が上がり、各地で4月並みの ダイエット中に栄養不足を起こし様々な症状を引き起こしてしまう可能性があるのです!ダイエット中に起こりやすい症状は以下の通りです。・便秘 ・高血圧 ・めまい ・冷え性 ・疲れやすい ・めまい ・攣りやすい |hjr| cjw| mmh| gzt| iba| zic| ewh| ipm| xhk| wqx| ntv| lmk| kxg| obe| man| xgs| qmo| ant| dwh| pyi| zfq| iyi| eax| mxy| sra| lca| cac| fxu| kad| dwq| bub| snf| kyg| smq| sgh| zel| ydm| qak| vtk| djl| yvb| pap| yau| vej| zkq| nvk| ypw| ywc| oqs| jck|