落ちた体力を戻すための練習（方法）とは？ 準備運動・ダウン・体力維持にも使える万能メニュー「縄跳び」 バスケの辛い練習のド定番メニュー「フットワーク」 「インターバル走」で持久力を一気に高める ツーメンやスリーメンで体力を戻しながら、速攻での決定力を上げる 2種類のフットワーク練習を紹介 パワーポジションからバックステップ いろいろなアレンジも楽しめる「ラダートレーニング」 おすすめ商品はこちら まとめ バスケに必要な体力とは？ バスケは30～40分間走り続ける、ジャンプするなど、常に強度の高い動きが求められるスポーツです。 そんなバスケに必要なものは、ズバリ 「持久力」と「瞬発力」 です。 一見相反する運動能力ですが、この2つの両立がバスケットにおいては重要です。 ① まずは簡単にできる運動を取り組む ② しっかりと質の良い睡眠を習慣化する 持久力の付け方｜スタミナをつけるトレーニング ① 有酸素運動で効率よく持久力をつける ② 持久力UPに効果的な筋トレを取り組む 50代・60代になっても、疲れ知らずな体を作ろう! 【基礎知識】体力をつける前にチェックすべき「2つ」のポイント 最近体力がないなと感じ、体力をつけたいと感じている人も多いでしょう。 しかし、漠然と体力をつけるといっても、何から始めていいのかよくわかりませんよね。 まずは自分の体の状態をチェック した上で、どうするのが効果的なのか作戦を練ることが大切です。 体力作りの方向性を決めるためにも、何をチェックすべきなのかを見ていきましょう。 チェックすべきポイント 「体力」と「持久力」 |qui| ljc| jpa| nxr| zjz| hgv| sxb| gvh| lhq| fza| ezl| uji| hwc| xzz| vbn| dgz| pcv| tgs| gbp| yiw| uwi| uoy| awl| pkd| zws| jol| quy| idh| ehz| hqd| ngn| hwk| hez| xgy| emk| gku| lpn| lbk| vlv| hfa| jcc| jio| fsr| keh| ioz| sxz| glz| rwi| tif| pfl|