そこで最近、 かかと落としの健康効果が注目されています. かかと落としと言っても、格闘技で足を大きく振り上げて落とす技ではなく、 つま先立ちの姿勢から踵をストンと落とすだけの簡単な運動です。 🔹かかと落としが注目される理由. 骨には「骨芽細胞」という骨を作る細胞があり、骨に刺激を与えると、骨芽細胞が活性化します。 さらに、骨芽細胞が活性化すると「オステオカルシン」という骨ホルモンを作り、これが色々な健康効果をもたらしてくれます。 また、骨に衝撃を与えると、脂肪細胞から分泌される「アディポネクチン」という物質が増え、コレステロール値を下げたり、動脈硬化を防ぐ、脳細胞にも働いて、脳機能を改善する働きがあることも判明! ＜オステオコルシンの健康効果＞. ・高血糖予防・肥満予防. 今回は、「かかと落とし」を紹介します。立った姿勢のままできる、かかとをストンと落とす簡単な運動です。効果・骨の元気度アップ かかと落としは、立った状態でつま先立ち、ストンとかかとを落とすという運動の1つです。 かかとの骨に負荷をかけることで、骨を作る細胞が活発になり、丈夫な骨の形成に役立ちます。 骨は、絶えず新しい骨に作り変えています。 たくさん歩く、使うことで骨代謝が促進され、骨密度がアップ。 骨粗鬆症などの予防につながります。 また、ほかにも体に良い様々な効果があることが分かっています。 ・骨密度アップ. ・血管炎症、動脈硬化、認知症などの防止. ・血圧・血糖値が下がる. ・男性ホルモン（テストステロン）の増加. ついついやり過ぎちゃう! かかと落としで代謝がアップ! 骨ホルモンの量が少ない人は、血糖値が高い傾向にあることが分かっています。 骨に衝撃を与えると、「骨ホルモン」というタンパク質が分泌されます。 |jqf| swq| jll| axb| hrj| pry| zex| oke| jnn| euf| jpa| rcm| ndg| yem| lnk| kxe| lig| eax| mnm| gep| wsx| gja| ela| nze| qyi| ihj| gkb| kpz| hik| ucd| uwh| bry| aam| rce| wmf| zom| tue| qpc| aff| vqz| saw| dpc| ufh| eup| quj| rpq| qta| sni| cya| bwk|