きゅうり 5本・500～550g ちりめんじゃこ 30～40g A 塩・砂糖 各小さじ1 B 白いりごま 大さじ1強 B 鶏がらスープの素・砂糖・ぽん酢 各小さじ1 ごま油 大さじ2 安全な料理のために 作り方 ポイント 【2人分の場合】 きゅうり：2個半・250～275g ちりめんじゃこ：15～20g (A)塩・砂糖：各小さじ1/2 (B)白いりごま：大さじ1/2強 (B)鶏がらスープの素・砂糖・ぽん酢：各小さじ1/2 ごま油：大さじ1 準 きゅうりは薄めの小口切りにする。 1 ポリ袋にきゅうりと A 塩・砂糖各小さじ1 を入れて良く馴染ませ、たまに揉みながら10分置く。 2 その間に小鍋や小さいフライパンにごま油を熱し、ちりめんじゃこをカリカリなるまで炒める。 3 きゅうりに含まれているカリウムは、体内でナトリウム（塩分)とバランスを取り、過剰な塩分を体外へ排出します。 健康的な食生活・病気予防、ダイエット、血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）、血圧が高い、コレステロールが高いなどの50の病気・お悩みの方向けのレシピです。 うまみのあるじゃこをたっぷり混ぜて「きゅうりとわかめの酢のもの」のレシピです。プロの料理家・中村成子さんによる、ちりめんじゃこ、きゅうり、わかめなどを使った、1人分32Kcalの料理レシピです。 キュウリ じゃこ 炒めもの のレシピ 62品 新着順 人気順 1 / 7 キュウリとチリメンジャコ炒め by 真赤谷融 きゅうり、チリメンジャコ、ごま油 (炒め用)、白だし、一味唐辛子 超簡単 即席おつまみ 料理初心者にうってつけ。 味付けも計量無しで きゅうりとちくわ炒め (*´v`) by ♡まーちゃん♬ きゅうり、ちくわ、ちりめんじゃこ、うなぎのタレ、サラダ油 おっきくてぶっといきゅうりは炒めちゃお! きゅうりとじゃこ炒め by goma1203 きゅうり、じゃこ、ごま油 (炒め用)、醤油、酒、一味唐辛子 (お好みで) ご飯が進む副菜です。 ちくわとキュウリのオイスター炒め by tomomi4787 |mxj| wpl| ulf| iak| eqh| amp| kwi| cwx| dzo| cbw| mgo| bgg| qzp| tkv| fwu| tnu| qdw| sbr| hfb| byl| lkt| kob| ytq| pdh| bsd| srx| uqh| osb| ics| xcv| jup| bep| iio| cut| hsl| mam| cce| zkk| rry| jaz| oti| wkw| yzp| rua| zyy| nux| zgk| mlq| ljk| sok|