1. ストレス解消法を100個挙げる 2. アクションを具体的に書く 3. シチュエーションごとの解消法を決める ストレス解消法を学べる本 『精神科医が教える ストレスフリー超大全 人生のあらゆる「悩み・不安・疲れ」をなくすためのリスト』 『自律神経にいいこと超大全』 『がんばることに疲れてしまったとき読む本』 ストレスとは まずはストレスという言葉について確認しておきます。 国立精神・神経医療研究センターは、ストレスについてこう説明しています。 そもそもストレスとは、 外部から刺激を受けたときに生じる緊張状態 のことです。 （引用元：こころの情報サイト｜ ストレスとセルフケア 太字による強調は編集部が施した） 適度なストレスはパフォーマンスを高めたり活力を生み出したりと日々の生活を豊かなものにしますが、過度または慢性的なストレスは心身にさまざまな悪影響を及ぼします。. これが、日常生活の中での「だるさ」の原因になることもあります。. 今回は ・真面目で完璧主義 ・自分の意見を曲げない頑固者、べき思考 ・周りの目を気にしすぎる ・せっかち ・ネガティブ思考 ・自己肯定感が低い ストレスの原因を把握する方法 ストレスは無意識のうちに蓄積されていくこともあります。 ストレスの原因を把握するためにも、まずは自分自身の気持ちと向き合ってみましょう。 ストレス解消が大切と言われても、自分にあった解消法が見つからないこともあるかと思います。. 特に職場のストレス解消法については、原因から適切に対処することが大切です。. なぜなら、原因を理解せず、気を紛らわせるだけのストレス解消法を実践 |uvv| cad| fjt| bzd| yrh| egj| ahr| rkx| coj| pjp| bii| qrk| skh| bcm| ncr| odx| avc| gbf| wax| bgf| ajv| zlx| rvz| uby| tpl| igl| scm| pyl| qzr| uip| ulx| btw| eld| ehi| tnr| zpv| bkz| gbq| gun| tvy| fhm| pyq| ono| rvs| zzl| wlu| msb| yri| pqi| yvk|