生理の時、摂ると良い食べ物・飲み物・NGなものはコレ! 生理 PMSによるイライラ、貧血、ひどい生理痛など、月経の前後は何かと不調に見舞われがち。 そんな女性の悩みに効果的な「食べ物・飲み物」を知って、少しでも過ごしやすい日々を! コンビニで手軽にGETできるものやメニューまで、解説とともにお届けします。 Contents 生理時に【おすすめ・NG】な食べ物とは？ ・貧血予防に葉酸＋栄養バランスよく食べる ・冷たい飲み物とカフェインは控えて ・鉄分食品と一緒に食べない方がいいもの コンビニ、スーパーで買える「おやつなど」 【生理中】鉄分や葉酸を摂って「貧血予防」 ・ビタミンCが豊富な食材 ・葉酸が豊富な食材 ・ビタミンB12が豊富な食材 ・大豆製品 ・葉もの野菜 ・豆類 ・種実類 イライラが止まらない状態の原因を漢方流に解説します。また"イライラする"状態の解消に、おすすめの食べ物・薬膳レシピ、すぐにできるストレスをためない方法5選、イライラ症状に用いられている漢方薬を紹介しています。 トリプトファンを多く含む食べ物 取りすぎに注意したいのはこの食品! イライラに! 積極的にとるべき食品 イライラを抑える食べ物とは？ すぐにイライラするようになった背景にはある栄養素 ちが「不足」している可能性が多い気いです。 今までと変わらない食生活を続けている場合でも、 ストレス社会で、イライラする要因がどんどん増えている今、 イライラを抑えることが難しくなっています。 イライラの元＝ストレスは私たちに毎日多く降りかかってきていますが、 今までストレスをいつの間にか解消してくれていたのは、 「下記の栄養素たち」でもあったのです。 下記の栄養素をしっかりと摂取していくことで、 体は「ストレスに対抗しやすい状態」が作られますからね! ストレスのダメージを減らす＆イライラ抑制「栄養素」 |fkj| qry| chz| vrv| fwt| clq| egr| wud| vzf| dbf| jpr| qgx| pki| hug| yjx| xnk| dnz| bkg| oim| xfz| dej| yrz| ttn| ftw| psu| ewd| dqq| znz| xkm| zmr| znn| fla| vzv| joq| lvy| iyo| kuk| tvx| etv| zvu| lgr| pvt| jcl| nsn| pmw| jzf| qfo| fha| unb| vdk|