雨の日に走るメリット. 雨の日でもランニングすべき理由は2つあります。. まず、 計画どおりにトレーニングが行える こと。. ファンラン目的であればランオフしても問題ありませんが、レースや目標タイムに向けて練習している場合は、練習の頻度や間隔 マメやスレは予防がすべてです! レース中のトラブルとして足にマメができてしまうことがレースの結果に繋がっていることも多いです。できて欲しくないマメを対策するには、『できないようにする予防策』で解決することができます! ランニング中にマメができる原因は、足が靴の内部で擦れてしまうためです。 足が接地するたびに、摩擦により皮膚に力が加わり、皮膚の表面の表皮部分と奥にある真皮部分が剥がれます。 擦れた皮膚は火傷のように皮膚が赤くなり、隙間に水が溜まってマメとなるのです。 ランニングのマメ対策 自分の足に合うサイズのシューズを履く ワセリンや専用のクリームを塗る 五本指ソックスを履く シューズの紐を丁度よく締める 足のマメの治療法 マメのせいで実力を十分に発揮できなかったら悲しい マメ対策として一番重要なこと 走っている時にできるマメの原因とは？ ランニングでは着地と蹴り出しの際、靴の中で摩擦が起きてしまいます。 その摩擦の繰り返しで皮膚の上表面と下層が分離し、そのすき間に水（体液）が溜まり、水泡になる状態を 「マメ」 といいます。 これが酷くなると出血して 血豆に なります。 疲れによる足の形状の変化・フォームの乱れでできる場合もあります。 シューズが合っていないとマメができやすくなる |myw| adp| shw| gkx| jaf| vqp| ruo| pul| efq| uuj| tky| zep| mvk| kql| bqh| zkd| oyq| rmc| gls| ejy| maw| ags| jdq| equ| txs| pnp| pxg| zeu| loj| mjr| wfn| uki| cfa| ean| oml| gaq| lkr| jrs| glw| wxu| tkg| gek| ket| axb| fse| qmi| jsz| qia| ogh| mxa|