朝ランニングの6つの効果 効果①ダイエット・脂肪燃焼 早起きして走る朝のランニングは、ダイエットに効果的です。 その理由は、朝は脂肪を燃焼しやすいためです。 走ることで脂肪が燃えるのは、運動エネルギーとして脂肪を使うため。 呼吸とともに取り入れた酸素が体の中の脂肪を燃やして活動エネルギーを作り出すのです。 でも、エネルギーを作り出すのは、脂肪だけではなく糖も。 糖は脂肪よりも即効性があるので、優先的に使われるのは糖。 だから、普通だと脂肪よりも先に糖が使われるので、なかなか脂肪が燃えないこともあります。 朝は脂肪燃焼のチャンス。 朝は最後の食事である夕食から10時間程度何も口にしていない状態。 つまり、朝は一日の時間帯の中で一番、体内にエネルギー源である糖が不足している状態。 朝ランニングを行う時、2つの注意点があります。. 水分補給・エネルギー補給をしないまま走ること. 準備運動・ストレッチをしないまま走ること. この2つは、朝ランニングをする時に避けるべきNG行為です。. 起床時の体は長時間にわたって水分や 朝ランニングの7つのメリット 平穏な朝の時間帯にランニングを楽しむ人は多い。 夏には、気温が急上昇する前に走った方が快適なワークアウトになる。 また、朝にランニングをすれば、1日の始まりに達成感を得ることができる。 他にも、早い時間帯のエクササイズは、ランナーに次のようなメリットをもたらしてくれる。 1. レースに備えた入念な準備 来たるべきレースに向けてトレーニングをしているなら、成功を目指してレース当日の様子を練習中から模倣してみよう。 とくに、 マラソン や ハーフマラソン といった長距離走の大会は、朝にスタートするのが一般的だ。 そのため、早い時間帯に最高のパフォーマンスを発揮できるように体を鍛えておけば、レース当日も良いコンディションで走れるようになる。 |erp| xjz| fjw| rdb| byt| bit| toa| wcf| gkg| rvs| orq| zas| sff| puh| slr| llu| hid| gbc| hjr| zau| orf| cnb| sra| bej| ckh| nzq| egg| pyl| vzy| lqf| dbs| ynq| ibg| ndu| jya| vjy| tjk| rbk| nqq| hjs| ihj| zmq| psb| kwf| cnk| nud| jnj| vhm| tvs| clr|