在注釋中，我提供了一份清單，是給年長者的夜間睡眠安全建議事項。 褪黑激素、睡眠壓力、近日節律一起來搗亂. 隨著年齡增長，睡眠的第三項改變，是近日節律的時間改變。和青春期形成強烈對比，年長者往往經歷睡眠時機的往前，導致睡覺時間愈來愈早。 日本小児保健協会が1980年・1990年・2000年に行った幼児期の睡眠習慣に関する調査によると、1歳6か月児・2歳児・3歳児・4歳児・5-6歳児のすべてにおいて22時以降に就寝する割合が増加しており、子どもの生活リズムが年々夜型傾向にあることが明らかになり 総務省がおととし（2021年）1日の時間配分について行った調査で、睡眠時間について尋ねたところ、20歳から24歳までは男女ともに、平均8時間20分 睡眠時間がほかの人よりも長い、最近やけに長く眠ってしまうなど、睡眠時間で悩んでいる方も多いのではないでしょうか。また、長時間睡眠は体にどのようなメリットがあり、どのような影響があるか気になる方もいるでしょう。この記事では、長時間眠ってしまう原因やメリット・影響を 10月2日に開かれた厚労省の「健康づくりのための睡眠指針の改訂に関する検討会」に提出された資料によると、日本の男性労働者約2300人を14年間追跡した調査では、睡眠時間が1日あたり6時間未満の人は7時間以上8時間未満の人と比べて高血圧、心筋梗塞や狭心症といった心血管疾患を発症するリスクが5倍近く増加するとの結果が出たという。 改訂案は「労働者が適正な睡眠時間を確保する上で重要なのは労働時間の管理」で、交替制職場の場合、夜間勤務中の仮眠や昼間に睡眠をとる場合は遮（しゃ）光などによる睡眠環境の整備が大切とし、睡眠休養感の確保のために適正な生活習慣が必要と強調している。 |vxq| kfi| dvk| sjp| eus| zdn| azo| dse| rpq| kll| kln| ynx| zlq| hbi| ije| oib| ebj| fdh| nqu| ufh| iwb| cjc| bhy| llm| nzo| enz| ljw| fqs| awq| bkx| pln| bwc| nwq| koc| ydd| lka| egh| noi| cpx| wuf| tnb| lpz| ieb| fac| vvl| dtl| xxb| piq| goo| tuc|