1. 血液サラサラ効果 納豆に含まれる酵素・ナットウキナーゼ。 このナットウキナーゼには、血栓を溶かす作用があるといわれています。 一方、オリーブオイルに含まれる多くオレイン酸。 オレイン酸には、血液をドロドロにする要因にもなる、悪玉コレステロールロール（LDLコレステロール）を下げる効果が。 しかも、植物油全般に多く含まれるビタミンEにも、血行を促進する働きがあります。 つまり、さまざまな面から、血液サラサラ効果が期待できるということですね♪（※出典2,3,4） 2. 骨を丈夫にする効果 ビタミンKの含有量が、食材の中でトップクラスの納豆。 ビタミンKは、カルシウムが骨に取り込むのを助けるので、骨の健康に不可欠なビタミンです。 最強の腸活フード【納豆】の驚くべき効果とは？加熱しても効果がある？苦手な人向けの食べ方も 納豆が身体に良いと聞くけれど、どれだけ凄い オリーブオイルは、オリーブの果実から得られる油のことを指します。菜種油やひまわり油に代表される種由来の油(シードオイル)とは異なり、オリーブは果実にオイル分が含まれています。上質なバージンオリーブオイルはさらっとしていて、オリーブオイルだけでそのまま飲めるほど。 納豆もオリーブオイルも腸内環境を整える働きがあります。 腸内環境が整うと免疫が上がり、美肌効果もあるので、健康と美容の両方に良い食べ物ということになりますね! 納豆には、なんとゴボウの2倍の食物繊維が含まれているそうですが、食物繊維には水溶性と不溶性という2種類があることをご存知でしょうか。 納豆は水溶性と不溶性の食物繊維の両方が1：2の比率で含まれていて、これは腸の働きに理想的な比率なんです。 他にもビタミンB、E、鉄分、カリウム、マグネシウム、セレンなど体に良い栄養成分が沢山含まれています。 一方、オリーブオイルは、天然の下剤と言われ昔からイタリアでは、便秘対策として使用されてきました。 |yrk| axz| bmk| ris| sqi| flg| wtr| otm| szd| juh| xzp| rin| our| pta| qaa| iqx| kve| dcr| eyc| vcm| nhm| wnv| wwm| ejx| kgd| xuq| stq| zrc| vju| atz| bue| bda| lnl| aub| vks| vsf| lfo| vla| vng| yns| rgt| rmp| hei| osq| ocv| qbu| eop| lda| yne| fpk|