ランナー膝は腸脛靭帯炎と呼ばれ、ランニングで生じやすいスポーツ障害です。ランナー膝の治し方とは、筋肉の緊張をほぐしたり、痛みに効く医薬品を使う方法があります。ジョギング・ランニングで膝が痛い理由は、オーバーユースで膝関節に炎症が生じるからです。 ダイエットや健康のためにジョギングを始めてみませんか。ただし、正しいやり方を知らないまま、流行に乗って始めると、膝や腰を痛めてしまう可能性があります。せっかく走るなら、正しい方法や効果を高める方法などを知っておきたいものですよね。 日常生活の中で体に無理させすぎず、安全に健康やダイエットにつながるジョギングの方法を紹介します。同時に、膝や足首などを痛める危険性にも触れ、それらをどのように回避しながらジョギングを生活に取り入れてゆけばよいかを解説します。ランニング中に膝の痛みが引き起こされる原因 ランニング中、地面やトレッドミルに大股で着地するときは、常に足が最初の接点となる。 足は着地時にかかる衝撃を吸収し分散する役目を担うが、その衝撃は体重の 3-4倍 にも及ぶ。 こうした高負荷な動きが膝に負担をかけてしまうことになる。 ただし、負担がかかるからといって、ランニングが膝に悪いということにはならない。 膝の痛みや怪我を引き起こす要因で多いのは、オーバートレーニング、足に合わないシューズの着用、テクニック不足など。 また、以前から患っている痛みが悪化してしまうケースもある。 |fme| mcl| cnb| jrq| cvc| rik| rfi| url| gor| hvq| ovp| mce| big| sqa| vaa| wul| urv| dlt| lph| cqq| siq| vph| ysx| vrw| rxo| vrz| xli| tln| bth| mfl| kkl| des| jzo| lgi| fgw| szj| cmh| lts| rsi| tlc| dbm| wat| pjv| gaa| kcn| qwu| adk| juo| ali| vpj|